Ayúdate que yo te ayudaré

 

Considero importante y necesario decirte que cuando te encuentres frente a alguna situación difícil, que no puedas manejar o que creas que ha salido de control, o que pienses que nadie te va a entender, que te sientes desorientado, o solo, o triste o confundido; no lo vivas a solas, te digo que a veces vivir esa experiencia a solas a veces puede ser mas duro e incluso hasta mas difícil que el mismo problema.

Otra idea errónea que tenemos en ese mismo sentido es pensar que la gente debe de acercarse a nosotros, que ellos se deben de dar cuenta de lo que nos esta ocurriendo, y no siempre es así, porque además de que no son “adivinos”, cuando perciben algo que no marcha bien, en muchas ocasiones se sienten muy incomodos en como reaccionar, o dar algún tipo de apoyo, y también muchas veces consideran “necesario” darte un tiempo, o permitirte que “el tiempo lo cure “

Y lo que yo en este momento te aconsejo, es que busques apoyo en cuanto lo necesites, aunque sea mínimo lo que te esta ocurriendo, ( nadie puede medir lo que esta dentro de cada uno de nosotros) y solicitar ayuda en cuanto sientas que lo estas necesitando.

Te voy a decir por ejemplo hay personas que padecen algún tipo de problema, y según la evidencia, pueden tardarse hasta 8 años desde el inicio del problema, hasta que acuden por ayuda terapéutica.

No necesariamente puede ser tu caso, pero yo si te sugiero acudas con quien tú te sientas seguro y con confianza y le platiques lo que te está ocurriendo.

No se necesita mucho, solo tener la humildad suficiente para pedir ayuda, y luego para recibirla.

Te mando un abrazo lleno de salud y bienestar.

Psi. GCuadra

MEDITAR

 

Meditar es importante en esta época tan convulsa que estamos viviendo, ya que el duelo, el aislamiento, la pérdida de ingresos, la incertidumbre, y el miedo a contagiarnos, están desencadenando problemas de salud mental o agravando los existentes.

De hecho, se cree que muchas personas pueden estar enfrentando mayores niveles de consumo de alcohol y drogas, comida Insomnio y Ansiedad

Es por eso importante saber los cambios conductuales y emocionales que estamos viviendo con esta pandemia. (el autoconocimiento)

es necesario que estés atento a las señales de advertencia.

Si no te sientes bien

Si te sientes muy cansado

Raro

Trise

Acude a un servicio medico

Porque … La enfermedad mental puede hacerte sentir muy mal y ocasionar problemas en la vida cotidiana, por ejemplo, en la escuela, el trabajo o en las relaciones interpersonales

Permíteme decirte que algunos problemas o trastornos mentales, se pueden tratar con terapia, en pocas sesiones, y / en algunos casos con medicamento, o una combinación de ambos.

Escuchar, leer, MEDITAR, buscar temas relacionados con la salud mental, a eso le llamamos psicoeducación.  

 

Ser autocompasivo y amable con nosotros mismos, darnos espacio y una mayor flexibilidad, porque la cosa no va a ser como nosotros queremos en este momento

 Si crees que puedes tener un problema de salud mental, busque ayuda. La terapia y / o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales.

 

Medita… Controla tus emociones es importante no angustiarse con cualquier circunstancia que se salga de lo normal.

Trata de controlar el estrés.

Psi. Gcuadra