Cuando quieras lograr un cambio debes plantearte hacerlo de
forma sencilla y que realmente puedas llegar a él por ejemplo si quieres bajar
de peso no te plantees bajar 30 kilos empieza de 5 en 5, será más fácil lograrlo ya que al hacerlo poco a poco con eso primeros 5, seguirás motivado para
seguir adelante y de esa forma no te frustraras, el hacerlo por periodos de
corta duración y alcanzables será la mejor forma de lograr tu objetivo.
Recuerda, que la consolidación de un hábito se logra después
de 21 días. -algunos otros manejan 60 días -
Y la creación de ese habito se basa en la repetición de
acciones a realizar para poder asimilarlas, por eso es importante que antes de
que te lances a hacer algo, sobre todo
si se trata de una tarea compleja será necesario
que creas una lista de control para utilizarla cada vez que lleves acabo tu
objetivo. El hecho de puntear la lista nos permitirá realizarla siempre de la
misma manera, y eso nos ayuda significativamente a convertirlo en costumbre y
de esa forma facilitamos su aprendizaje.
Repetir de forma mecánica cada acción facilita convenir este
nuevo elemento externo, primero en una
nueva costumbre y después en parte de la propia rutina.
Otro consejo es que al acostumbrarnos a modificar los propios hábitos,
nos ayudara a reducir las resistencias ante el cambio.
Psic. G Cuadra
Santa Fe
México.
Psic. G Cuadra
Santa Fe
México.
