Pensamiento recurrente

Te acuerdas cuando por la mañana llegas a tu oficina, y alguien te hace ver que desde que llegaste estas cantando la misma canción, una y otra vez. O cuando  has  cortado con tu pareja solo estas pensando una y otra y otra y mucha veces más en ella-el. Por supuesto, sin olvidar las preocupaciones sobre todo esas que a la larga se convierten en un pensamiento recurrente, el cual descaradamente nos persigue las 24 horas del día.

Pensamiento Recurrente

Bueno pues eso y más es un pensamiento recurrente, lo que de alguna forma lo revives de manera persistente una y otra y otra vez mas;  

Ya sea mediante imágenes (cuando eres celoso-a imaginándote a tu pareja con  otra persona)

 Sueños (cuando algún monstro te persigue en tus sueños ya sea de una forma o de otra)

O flashbacks (recuerdos tan reales que parece que se están viviendo de nuevo)

Y a la larga todo esto te va generando un enorme malestar emocional, claro y no es para menos ya que de alguna forma esto ocupa una buena parte de tus pensamientos por consiguiente te va quitando energía para poder concentrarte de forma adecuada en lo que tienes enfrente, es decir a lo que tienes que dar respuesta.

Y uno de los problemas principales cuando nos enfrentamos a un pensamiento recurrente o “rumiativo” es que, al querer deshacernos de él este nos sigue  aún con más ímpetu finalmente al querer dejarlos por un lado, con tristeza notamos   que parece ser como que se afianzan más ( a ti te ha pasado, cuéntanos que pensamiento te siguió por algún tiempo )

 ¿Y porque nos pasa esto?

Bueno la explicación pareciera ser muy simple, sin embargo los mecanismos misteriosos de la mente siempre acaban por rebasarnos.

Y la misma mente es la causante ya que cuando nosotros le damos una orden  de no pensar en algo ella genera de forma automática una especie de mecanismo de supervisión para poder llevar a cabo la tarea obteniendo el resultado menos deseado ya que precisamente refuerza el pensar en lo que tratábamos de evitar.

Tan simple como el clásico ejemplo de… ¿ lo haces ahora conmigo ?

No pienses en un elefante rosa con manchas negras… ja ja en que pensante.

El problema no es cuando piensas constantemente en algo grato o positivo,  pudiera ser hasta satisfactorio, el problema según mi punto de vista se presenta cuando los pensamientos recurrentes-rumiativos  son indeseados, negativos o tan persistentes  que no nos permiten concentrarnos en lo que debemos ya que giran una y otra y otra y una vez más en nuestra mente  a tal grado que puedan por un lado convertirse en pensamientos obsesivos  llegando a algunas personas a ocasionarles dolor de cabeza. 

Pero ahí te va,  no todo está perdido ya que existen algunos consejitos que te ayudarán la próxima vez que se presenten estos pensamientos indeseados ahí te van: 

1.- Acepta que tienes un pensamiento recurrente es decir, reconócelo dedícale unos minutos a ello, y luego despídete de él. El solo hecho de hacer esto pareciera contradictorio, pero los pensamientos recurrentes-rumiativos pierden el impacto emocional que tienen sobre ti, tan simple como el aceptar que están ahí. 

2.-Recuerdas  cuando nos decían un clavo saca a otro clavo  a pues  búscate algo que sepas que te va a llenar completamente la atención  por ejemplo un muy buen libro  una película que tenias ganas de ver hace tiempo o  algo que Mantenga tu mente ocupada.

3.-De manera consciente  pospón la idea indeseada  Que te quiero decir con esto  te lo voy a explicar con un experimento que se hizo en la cual a dos grupos de personas se les dieron diferentes instrucciones  a una le pidieron que evitara pensar en una idea  y al otro se le dijo que debía posponer la idea durante 30 minutos.

El resultado fue como te -habrás imaginado-  que al grupo que se le pidió evitar LA IDEA  no lo logro  y no solo eso  sino que el pensamiento se afianzo mucho mas  en cambio al grupo que se le pidió posponer  logro el cometido cuando menos por los 30 minutos pedidos.

4.- Hay que darle a ese pensamiento recurrente –rumiativo una solución.

 Estarás de acuerdo conmigo en que la mayoría de las veces los pensamientos recurrentes aparecen como resultado de una situación no resuelta. Pues bien... trata de resolverla  si puedes resolverla es seguro que el pensamiento recurrente desaparecerá.

5.- Por ultimo habrá ocasiones en las cuales no podemos tomar una decisión en un momento dado  esto puede ser porque la decisión es independiente a nosotros o porque no contamos con toda la información necesaria  en estos casos yo  recomiendo  aceptarlo tal cual  incluso darnos un buen baño de tolerancia y aceptar que habrá ocasiones en la cuales  debemos lidiar con las dudas  y la incertidumbre y  aceptarlas para poder transitar en paz.

Estoy segura que  querrás revivir una y otra y otra vez ese beso que te dio por primera vez tu ser amado  sin embargo por tu bien  te recomiendo que lo recrees tranquilamente una vez más  y lo dejes ir, porque tenemos que concentrarnos en otras cosas…  ¿ tú qué dices ?

Psi. GCuadra