Mi Niña interior

 

Hoy día del niño, recuerdo cuando de chiquita (en segundo año para ser precisa) la celebración de dicho día para mí era tan grandiosa, tan emocionante, tan majestuosa. Bueno, faltan palabras para describir la emoción tan grande que me embargaba.

Nosotros fuimos una familia de muchos (12 hermanos) y la situación económica no era tan boyante, pero en el día del niño me daban cosas a las que en días normales jamás podría aspirar. . .

 

 Es por eso por lo que esa fecha a mí me encantaba. pues me comía desde medio melón con una bola de nieve de limón (¡sí! completito para mí), quesadillas, sopesitos, gelatina, pastel, dulces, hasta el regalo de mi maestro –mi queridísimo y recordado maestro Rafael–. Para terminar con un hermoso festival con payasos “de a deveras”.

Imaginarán la anticipada noche de emoción a la que me enfrentaba, a tal grado, que mis papás me tienen que untar un poco de vick vaporub para que mantuviera mis ojos cerrados y así el sueño me venciera.

 Te darás cuenta qué yo tuve una infancia   muuuuuuuy feliz ( al menos así lo creo y me siento ) en la actualidad manejan el termino de NIÑO INTERIOR, ( para mí son modas, - eso no quiere decir que no existe, sino que ahora ya lo llaman así- cuando siempre ha existido )    esa parte antigua de nosotros mismos que aparece   a veces repentinamente e intempestivamente en forma de emociones, pensamientos y sentimientos ante determinadas circunstancias... y que se forma principalmente a partir de las experiencias, tanto positivas como negativas , que tenemos durante los primeros años de la infancia.

Ahora bien, dependiendo del tipo de experiencias y de cómo las interioricemos, el niño interior puede ser un “SER” alegre, confiado, y sensible o por el contrario, alguien con temor ante la vida, y enojado con la misma y también temeroso.

 

¿Qué podemos hacer en la actualidad con ese ser indefenso y temeroso?

 

 

·       Aprende a darle “algo” de lo que necesitó y no obtuvo. No podemos volver al pasado y reparar eso que paso. Pero sí podemos de alguna manera ofrecer hoy experiencias reparadoras.

 

 

·       Aprende a detectar esos estados, y al “cacharlos” dale a esa “personita” lo que necesita, es decir aprende a darle algo que necesito y no obtuve, seguramente no podemos volver al pasado y reparar lo que ocurrió, no obstante, si podemos de alguna forma ofrecernos en el PRESENTE experiencias reparadoras y gratificantes.

 * **aprende a calmarlo

·       Aprende a calmarlo y consolarlo cuando se sienta mal. Y aunque parezca tonto, dile (dite a ti mismo) palabras gratificantes, placenteras, por ejemplo, “Yo estoy aquí contigo”, “lo que estás sintiendo son emociones que pasarán”. 

 

·       Ofrécele pautas para regular sus emociones. “Vamos a dejar que pase un poco de tiempo.    Tratemos de analizar lo que estamos sintiendo, ya luego pensaremos qué es lo mejor que podemos hacer”.

 

Con esto te quiero decir y dar ejemplos de cómo puedes empezar a hacerte cargo de él.

 

Muchos de nosotros guardamos en nuestro corazón el niño que fuimos. Es momento de hacernos cargo de él y sanar nuestras heridas emocionales.

 

 Ya que ocuparnos de nuestro Niño interior nos ayudará a vivir una vida adulta más plena tranquila y sobre todo a desarrollar una buena autoestima 

 

Mi niña interior sigue hoy más presente que nunca, y yo la amo hoy igual o más que ayer.

 

1 , 2,   3 por mí, y por todos mis amigos que están escondidos detrás del  disfraz   de adulto .

 

Psic. GCuadra

Desapego... sencillito.

 

Muchas veces mal interpretamos la palabra desapego, frases como, por ejemplo:

“es muy desapegado con su familia”

“te siento muy desapegado de mi “

Nos hacen pensar que la persona es muy distante, o no nos quiere, pero nada menos cierto, ya que el desapego no significa romper vínculos, ni alejarme de alguien, resulta más fácil de lo que creemos, significa simplemente que, aunque yo te quiera, no te necesito para ser feliz. (aunque tu compañía me hace muy feliz)

Te voy a poner un ejemplo, tal vez puedo desear un carro más moderno, mucho más grande, sin embargo, eso no me limita a apreciar el pequeño y gastado que ahora tengo, finalmente cumple con mis necesidades (me traslada perfectamente a donde yo quiero ir) y no lo necesito para vivir esto es, este carro actualmente me hace feliz, y eso no quita que tal vez un día tenga el más moderno, sin embargo, actualmente disfruto lo que tengo, y sigo siendo feliz.

 

Así es el desapego, el permitirme seguir queriendo cosas

 o a personas, simplemente dejo de aferrarme a ellas

 como si eso fuera lo mas importante en mi vida.

 

Y en las relaciones interpersonales, este concepto debiera quedarnos aún mucho más claro pues eso evitaría muchos dolores de cabeza sobre todo malas interpretaciones de las personas que nos rodean y a las que tanto queremos, o qué tanto nos quieren.

Pues fíjate en la enorme gran diferencia de la siguiente frase.

Soy feliz contigo, sin ti, y a pesar de ti. 

A :

No puedo ser feliz si no estas a mi lado

 No es que no puedas vivir sin esa persona, pero sí que puedes estar a gusto y disfrutar mientras ella se encuentre ausente… -te suena-

Te elijo, pero no te necesito, y desde luego que prefiero estar contigo, pero puedo estar y disfrutar sin ti.

Es poder decir tranquila y llanamente, disfruto de compartir mi tiempo contigo, y soy muy feliz, pero no vivo con miedo a perderte.

Para concluir.

El desapego es aprender a amar y apreciar lo que tenemos sin aferrarnos a tener relaciones destructivas desgastantes y poder relacionarnos de una forma más saludable y equilibrada.

Te mando un abrazo lleno de desapego.

Psi. GCuadra

Tips, para ayudar a nuestros hijos en esta cuarentena

 

Que te serán de utilidad.

De por sí, las personas que están pasando por aislamiento social, debido a poca movilidad y poco contacto con los demás, son vulnerables a presentar complicaciones psicológicas, 

Imagínense a nuestros chicos, y es que nosotros los adultos seguramente tenemos en mente otras prioridades, y de repente se nos olvida que nuestros niños (primaria) y adolescentes (secundaria y preparatoria) están pasando por problemas que ni nos imaginamos y es que se han perdido realidades sociales y de terminación de ciclos

 Esas salidas de 6º. o de la secundaria, y hasta de la prepa, y aquí quiero que hagas una pausa, y recuerdes cuando saliste de la primaria, yo recuerdo que ensayamos un vals, mi vestido era blanco (claro de ceremonia) y nos hicieron una fiesta en un maravilloso salón, me la pase muy a gusto, bailando con todos mis compañeros, olvidando cualquier problema, ese día realmente fue hermoso

Y que me dices de la salida de secundaria, ya con algunos galanes rondando y tal vez ya con uno en tu corazón… igual … recuérdalo por favor.

Cuando yo iba a la escuela, era el popular, era el que me sentía mejor, que está pasando ahora con mi hijo que ya no puede explayarse de esa forma, ya no soy el popular… ¿con quién voy a serlo si no hay quórum?

Pues exactamente a eso me refiero cuando te digo que nos hemos saltado algunas terminaciones simbólicas e importantes y terminación de ciclos. Nuestros hijos están bregando con eso, y ciertamente como nosotros, tampoco saben cómo hacerlo.

Actualmente el 27% de nuestros adolescentes sienten ansiedad, y el 15% depresión.

Y ya en el contexto de una pandemia es importante tener en consideración el desamparo y la desmoralización que están sintiendo, llegando a configurar un estado de duelo. Y es que finalmente toooodos estamos pasando por un duelo, es más duelos múltiples, (simplificando  duelo es el proceso psicológico que se produce tras una perdida, una ausencia, una muerte o un abandono,)

Entonces si te das cuenta, se han perdido varias cosas.

¿Cuáles te pasan a ti? ¿Cuáles les pasan a nuestros chicos?

-          La libertad, el tránsito y el movimiento

-          El podernos reunir como antes

-          Asistir a la escuela y me refiero de la mejor parte de ella, ahora a la distancia (clases en línea) se quedaron con lo peor.

-          No poder abrazarnos

-          De pronto todo se volvió tan incierto

-          La muerte de un ser querido/cercano 

-          . . .  ¿Y cuantas más se te ocurren?

 

Imagínate si en una pandemia el miedo incrementa los niveles de estrés y ansiedad en individuos sanos

 ¡¡¡ ¿ QUE PASARA CON AQUELLOS QUE TIENEN TENDENCIA A TRASTORNOS MENTALES. ? !!

En la situación actual de confinamiento global en el hogar debido al brote del COVID-19, la mayoría de las personas estamos expuestas a situaciones estresantes sin precedentes y de duración desconocida.

 Esto puede no solo aumentar los niveles de estrés ansiedad y depresión durante el día, sino también interrumpir el sueño.  Y aquí permíteme destacar el papel fundamental que juega el sueño en la regulación de las emociones, luego entonces la alteración del sueño puede tener consecuencias directas en el funcionamiento emocional de nuestro día a día.

Además, algo que es necesario conocer es muy probable que una persona que siente ansiedad…        seguramente después sentirá  depresión.

43% de nuestros jóvenes, se sienten presionados hacia el futuro

2 de cada 5 a pesar de haber sentido la necesidad de pedir ayuda, no la pidió.

3 de cada 4 han sentido la necesidad de pedir ayuda en relación a su bienestar físico y mental.

Si te das cuenta, todos necesitamos en la actualidad una ayudadita, si es cierto, pero ellos como personas en etapa de formación la necesitan más, y cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber que es normal y que no, sin embargo, si hay algunos signos de advertencia como:

 

                                          Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño

Aislarse de las personas y actividades que disfruta (las pocas que aún puede llevar a cabo)

Tener nada o poca energía

Sentirse vacío o como si nada importara

Tener dolores y molestias inexplicables

Sentirse impotente o sin esperanza

Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado

Tener cambios de humor severos

 

Ahora sí, Las estrategias en general y que no incluyen medicamento más probadas para mejorar estos síntomas perturbadores y comúnmente utilizadas por nosotros los psicólogos:

Para mí una de las más importantes y sobe todo en la actualidad, es:

                   EL MANTENIMIENTO DE UNA RUTINA ESTRUCTURADA

-          Esto es, en lo posible continuar con las rutinas habituales

-          Mantenerlos ocupados y concentrarnos en las actividades diarias

                        OFRECERLES RESPUESTAS TRANQUILIZADORAS

-          ejercicio físico,

-           higiene del sueño y distracción,

-          implementar de forma sistemática y organizada horarios de descanso.

-          además de eventos en los que se aprecie y se reconozca continuamente de forma verbal los esfuerzos

-          Respuestas sencillas

-          Presentar hechos y situación actual

 

 

Y, para terminar, te daré algunas indicaciones para los niños que tenemos en casa.

Considera la respuesta de los niños: Expresar sentimientos en conjunto como familia y explicar que las personas se pueden sentir preocupadas, lo cual es normal cuando se vive una situación estresante.

 Dar información que puedan entender. Hay que comunicar que como familia se protegerán y transmitir seguridad. Expresar cariño – abrazarlos con bastante frecuencia-. Mantener sus rutinas con risas y juegos. Enseñar hábitos de autocuidado frente a la enfermedad infecciosa como el lavado de las manos.

Recordar que ellos también tienen recursos para enfrentar situaciones.

Por ultimo , me gustaría mucho que tú también tomaras en cuenta algunas de estas indicaciones muy necesarias para nuestro autocuidado y tranquilidad, ya que finalmente depende de nosotros trasmitirles tranquilidad y bienestar y en la medida que nosotros estemos bien, lo podremos trasmitir mucho mejor…

te envío un abrazo

Psi. GCuadra