16/10/14

PARA LOGRAR UN CAMBIO.. DE POCO EN POCO





Cuando quieras lograr un cambio debes plantearte hacerlo de forma sencilla y que realmente puedas llegar a él por ejemplo si quieres bajar de peso no te plantees bajar 30 kilos empieza de 5 en 5, será más fácil lograrlo ya que al hacerlo poco a poco con eso primeros 5, seguirás motivado para seguir adelante y de esa forma no te frustraras, el hacerlo por periodos de corta duración y alcanzables será la mejor forma de lograr tu objetivo.

Recuerda, que la consolidación de un hábito se logra después de 21 días. -algunos otros manejan 60 días - 

Y la creación de ese habito se basa en la repetición de acciones a realizar para poder asimilarlas, por eso es importante que antes de que te lances  a hacer algo, sobre todo si se trata de una tarea compleja  será necesario que creas una lista de control para utilizarla cada vez que lleves acabo tu objetivo. El hecho de puntear la lista nos permitirá realizarla siempre de la misma manera, y eso nos ayuda significativamente a convertirlo en costumbre y de esa forma facilitamos su aprendizaje.
Repetir de forma mecánica cada acción facilita convenir este nuevo elemento  externo, primero en una nueva costumbre y después en parte de la propia rutina.
Otro consejo es que  al acostumbrarnos a modificar los propios hábitos, nos ayudara a reducir las resistencias ante el cambio.

Psic. G Cuadra
Santa Fe
México.

29/9/14

HOY POR SER 10 DE MAYO, TE VENIMOS A CANTAR...



Estos consejos son de una madre que parece ser ha vivido bien su vida  y desea su hija aprenda de estos.


Hoy por Ser 10 de Mayo, Dia de la madre nada mejor que un recordatorio de como son nuestras madres pese a los años certeras, seguras y con la mejor intención de poder trasmitir sus experiencia y conocimientos.

Yo tengo dos maravillosas hijas y sí, me encantaría llevaran a cabo estos consejos de una madre como tú y como yo.   


¿Qué te parecen? me encantará un comentario, y si quieres agregar algún otro consejo "que mejor escaparate que este" para que nos lo trasmitas a todas las “MADRECITAS” que estamos leyendo esto.

Un abrazo a todas y cada una de las Madres y a las que ya no están con nosotros un recuerdo perdurable.
 Hoy y siempre.



SABIDURÍA DE VIEJA...

"Mira, mija, pa´que dejes de andar quejándote, te voy a dar unas cuantas sugerencias pa' que vivas bien, y no nomás sobrevivas...
¡Mírame a mí, estoy en la flor de la vida y me sigo riendo !

1.- Agradece por todo
No te quejes, dale gracias a Dios que estás, que sigues, y que vives, nomás piensa que a otra bola de gente ya se la llevó...¡la vida!

2.- Cuando puedas comer... come,
cuando puedas dormir... duerme,
cuando puedas disfrutar... disfruta,
cuando puedas trabajar ....trabaja,
y si aún puedes, échate unos traguitos, juega con los hijos, haz el amor o ponte a silbar, a cantar en la ducha, y dá gracias a Dios porque tienes Salud.
No te la pases quejando,
¡¡ayyy si hubieraaaa!, ¡¡ayyy les di! ...¡ayyy si tuviera... ¡cuánto sacrificio!, ¡no m'ijita, altas y bajas siempre han habido y siempre habrán!

3.- Si en la noche no puedes dormir,
sí estás vuelta y vuelta en la cama,
pos' párate y ponte a hacer algo, arregla un cajón, plancha tu blusa pa mañana, ponte a leer,
porque si te quedas acostada con los ojos abiertos...
¡vas pensar puras pendejadas!
Y lo pior es que te paras y las haces...
Ya de por sí...

4.- Los problemas grandotes, esos que son del mundo, y que se oyen en la televisión, que sí se está calentando el planeta, que sí a tal país ya se le llevaron los dineros, que si los narcos.....
¿esos mija?, mándalos a la m........
¡¡no los vas a arreglar tú!
Luego ni les entiendes, ¡no te hagas bolas!
Deja que los que pueden, los arreglen.
Pero tú... ocúpate de los que se ven más chiquitos, esos que sí están en tus manos.
Despabílate, aunque sea a ratos, atiende esos, los demás ¡¡a la p…. madre!!

5.- Si te dan... agarra todo lo que te den.
Agárralo, aprovéchalo, así sea un beso o una pendejadita,
porque uno vive pensando, que las cosas las genera uno, pero no sabes de qué forma te llegan...
¡así que tú agarra y no te acobardes!

6.- ¡Ahhh! pero eso si..
¡No agarres lo que no es tuyo¡
ni la bicicleta, ni la bolsa, ni el dinero, ni al marido o amante de otra, lo ajeno respétalo, es de otra, cada quien tiene lo suyo, ¡lo que se gana y lo que se merece! 


7.- Lo que hagas hazlo con ganas, con muchas ganas y mucho gusto, y hazlo bien o no lo hagas
y déjate de pendejadas,
olvídate de las envidias
tú ...a lo tuyo porque no sabes cuánto vales...

8.- Cuídate de las cabronas y aléjate de las pendejas, fíjate bien como son ....porque ¡¡hay malvadas!,
conócelas y nunca seas como ellas..
Ayuda y escucha a tus amigas,
no hables mal de la gente, ní de las cabronas, ni de las pendejas,
sé orgullosa, pero no seas arrogante ni prepotente.
Sé humilde, no agachada;
sé valiente, no imprudente.
Cuando ganes, sonríe, cuando pierdas, no armes un escandalo, y si te dá la gana... llora.

9.- Nunca te preocupes por lo que no tienes, por lo que no puedes comprar,
cuántas cabronas que tienen todo el dinero del mundo están en la cárcel, enfermas de la cabeza, o guardadas en un hospital, asustadas e inseguras, o tienen un marido pendejo, no son felices, no saben comunicarse, no tienen una familia como la tuya.
Tú tienes algo más valioso que es ....tu gente y tu salud.

10.- Manda a la mierda la Muerte
que sea ella la que se preocupe por no poderte llevar,
y no seas tú la que se preocupe porque ya te va a llevar!

¿Así ?, ¿o más claro?
Y, por último, mijita, si la vida te dá limones ...
¡¡ Qué limonada, ni qué mierda!!

'' TU PIDE TEQUILA Y SAL''
(Autor Desconocido)

6/8/14

tu hablas bien de los demas ?





Un estudio realizado por la Universidad Wake Forest ha concluido que si tienes buen concepto de las demás personas tus indicadores de felicidad serán muy altos y reunirás una serie de valores tales como el entusiasmo, la nobleza y serás una persona con una mente muy equilibrada. Es una conclusión muy lógica ya que tu predisposición a tener en buena estima al prójimo es un indicador de que estás satisfecho con tu vida.

Por el contrario, si tiendes a criticar a las personas con las que te relacionas tus probabilidades de ser un infeliz aumentan exponencialmente. En este caso, las personas que critican a los demás suelen ser egocéntricas, amargadas y suelen acarrear problemas depresivos, trastornos neuróticos y otros trastornos de la personalidad.


Según esta investigación, pedir que una persona evalúe a otra nos da información no solo únicamente de la persona evaluada sino del mismo evaluador ya que proyecta sus emociones en el prójimo
Psi GCuadra