CUANDO LOS PENSAMIENTOS SON CONTRADICTORIOS

Pensamientos contradictorios. O disonancia cognitiva

Te habrá pasado que en alguna ocasión, te gustaban mucho un par de zapatos de un aparador, pero al revisar el precio $, no te alcanzaba para ellos, entonces decides comprar  unos un poco más baratos, y mágicamente les ves ciertas características más atractivas que los otros más costosos.

Te acuerdas de aquella ocasión en que no te invitaron a una fiesta a la cual tenias muchas ganas de asistir…- haz memoria por favor-

Fiesta

¿Ya recordaste?  y que pensaste  -claro además de “jijos” de la jijurria que no me invitaron-  Acuérdate que después de ese exabrupto te justificaste pensando que al cabo que ni querías ir, o que estaba muy lejos, o que estabas muy cansado, o que quienes iban ni eran tus amigos, o cuantas cosas mas  ¿te acuerdas?

Perdon, hasta a mi se me antojo el plato de pozole.

O que te prometiste comer sano de -aquí en adelante- pero te echas unos taquitos y un plato de pozole pensando que por un día no pasa nada.

También hoy no fuiste a hacer ejercicio pues  preferiste echarte unos minutos más de sueño, y te justificas diciéndote que seguramente por ser sábado podrías omitir el ejercicio.

Qué me dices de aquella ocasión  en la que quedaste muy formal de hablarle por teléfono a cierta persona sin embargo se te olvidó, y piensas, “seguramente ya se durmió “, mejor le hablo mañana.

Bueno pues todos y cada uno de estos ejemplos es en lo que en Psicología se le llama DISONANCIA COGNITIVA.

Y que es eso, pues bien simple cuando a nuestro organismo se le presenta una tensión, este se esfuerza por generar ideas y/o creencias nuevas  que sean coherentes con nuestro modo de pensar, esto únicamente con la intención de reducir el posible malestar que nos provoca esa tensión.

 Esta es una teoría psicológica que formuló León Festinger, la cual dice lo siguiente: “Cuando tenemos pensamientos contrapuestos o contradictorios entre sí nos produce un malestar psicológico, y para evitarlo ponemos en marcha mecanismos para hacernos volver a la coherencia y resolver nuestras propias discrepancias”

Entonces para resolver la disonancia que nos produce el no poder comprarnos aquellos zapatos costosos, nos compramos otros más económicos y pensamos que los necesitábamos y estos están más bonitos o cómodos. Y así podemos añadir más y mejores argumentos a cada una de estas situaciones que nos generan estrés o tensión, (la dieta la empezamos mañana y ahora si bien hecha, si no me invitan a su fiesta, mejor, así descanso o no tomo o no me desvelo, el próximo lunes me paro temprano a hacer ejercicio)

Además déjame decirte que ésta tensión  por lo regular viene acompañada por sentimientos de culpa, enfado, frustración o vergüenza. – ¿Verdad que ahora todo encaja?-

 Y esto es debido a que no soportamos la tensión y el estrés que estos problemas nos generan, entonces lo que hacemos para desfogar ese estrés o tensión, es simplemente cambiar nuestra idea o percepción de las cosas, restando importancia a uno de los pensamientos contradictorios que se nos presentan, de esa forma creamos un tercer pensamiento que eliminará la disonancia entre los dos pensamientos anteriores, para quedarnos con ese tercero que nos permite estar en paz.

Y te voy a decir otra Cosita, para que te sientas aún mas  tranquilo/a

Todos  los días buscamos la manera de dar coherencia a dos pensamientos contradictorios, aunque seguramente no nos demos cuenta de ello.

Y aun mas, la disonancia no es mala, ya que no causa daño a nadie, siempre y cuando nos demos un respiro para saber si la decisión que tomamos nos permite sentirnos bien. Esto es, sentir que la decisión que tomamos nos permite bajar los niveles de estrés o tensión

Sí será saludable

Y un último consejo,  es importante saber o darnos cuenta que estamos utilizando este mecanismo –la disonancia cognitiva, esto con el objeto de no auto engañarnos, criticarnos o mentirnos a nosotros mismos.

La próxima vez, hay que percatarnos de ello, y una vez hecho esto, sería conveniente decirnos que eso nos permite bajar nuestros niveles de ansiedad o estrés que nos producen algunos pensamientos.

Yo por eso tengo un wv sedan, porque como es pequeño, me lleva y cabe en todos lados, así me evito el pendiente de llevar una grand cherokee a un estacionamiento en donde no va a caber, además de ahorrar en grandes cuentas de gasolina y mantenimiento,

 ¡ ¡ si que sí !.

Psic. GCuadra

el éxito no está en saber, sino en hacer.

Sí  hay cosas inevitables, son cosas que no pueden ni deben esperar.

El éxito no está en saber, sino en hacer

A veces son cosas simples y cotidianas, otras habrá en que sean más difíciles y complicadas, pero siempre, siempre siempre se han de hacer.

Ahí te van:

Para ordenar, primero hay que desordenar.

Para aprender mucho, primero hay que desaprender

Si  estamos atiborrados de comida, debemos digerirla y excretarla

Si un vaso no se vació, no puede volver a llenarse

Si no dejas ir lo que te está consumiendo, como hacerle para que otras cosas maravillosas ocurran en tu vida

Te has fijado cuando una estancia/cuarto está cerrada por algún tiempo sin que circule el aire, que pasa con la atmosfera, se carga de olores extraños de malas vibras.

¿Y qué pasa con todo esto? pues simplemente se va acumulando

 ¡¡lo que sea!! 

…Y eso no nos permite …

                                    Avanzar,

                                                  modificar

                                                                 limpiar,

                                                                                 olvidar

                                                                                           

                                                                                                 cambiar          

                                                                                               

                                                                                   proseguir,

                                                                  aprender, 

                                                  olvidar

                                    llenar

Tu vida es un resultado.  Como te sientes, cuál es tu  autoconcepto, tus sueños ilusiones y esperanzas

La salud  es efecto de lo que comes, de cómo te cuidas, como cuidas tu cuerpo, sueño, ejercicio, momentos saludables.

Las relaciones que tienes, son una causa, de lo bien o mal que te

 lleves-comuniques con las personas representativas  en tu vida, esposa/o hijos, colegas, vecinos. 

Y qué me dices de tu vida profesional, ésta también es el efecto de lo que te has preparado en tu vida  ¡vamos! de tu desarrollo personal.

Con lo anterior te quiero decir que nada sucede por casualidad, si hacemos algo, obtendremos un resultado.

Por ahí oí algo así como: “la persona con mentalidad  ganadora, siempre habla de Causa-efecto, al contrario de la gente con mentalidad perdedora, la cual recurre a la buena/mala suerte.”

Y solo tu lo puedes lograr

Necesitamos abrirnos a las oportunidades necesitamos aprovechar lo que somos y  desarrollarlo.

Necesitamos vaciar esas viejas y limitantes creencias y virar nuestros ojos a otros parajes más saludables, más acordes a lo que queremos ser y tener.

Las tentaciones siempre existirán, y solo las que las vencen, pueden avanzar.

Nuestra vida no es más que un reflejo de nuestros hábitos, y si tu vida no es lo que tú quieres, solo una forma de que está cambie, será modificar tus hábitos, desde luego que eso exige un esfuerzo a veces mediano otras muy fuerte  pero la mayoría de las veces este esfuerzo será determínate para dar el paso.

Hay que  limpiar nuestra mente, nuestra habitación, nuestro estilo de vida, de todo aquello que no nos sirva, todo aquello que no nos permita seguir adelante.

Al hacer limpieza, hay personas que se apegan a las cosas y no quieren tirar nada. Como resultado, al final de la limpieza, aquello sigue tan atestado como antes. Obviamente, se trata de una actitud inútil que solo sirve para consumir energía en vano.

Para eso será necesario también, olvidar, todo aquello que nos ha hecho daño, las personas,  situaciones o cosas que nos hicieron daño

 – o que así lo pensamos- dejar ir. Es decir cambiar la actitud  y pensar  que es necesario dejar en el pasado ciertas cosas para poder continuar hacia el futuro. La vida implica un flujo continuo, resistirnos a este es contraproducente. No importa de dónde provengan esas ideas, creencias o emociones negativas o dañinas, debes dejarlas en el pasado

El éxito no esta en saber, sino en hacer

Con esto te digo pues, que hay que cambiar, pero un cambio genuino, profundo, pues  tu vida no va a cambiar con escuchar una platica inspiradora. O haber leído un fantástico libro, desde luego que sirve, si lo sabes encausar bien, yo digo que son la mecha del cambio, pero tristemente después de esa euforia el ánimo va decayendo poco a poco hasta sumergirte nuevamente en el mismo estado con el que empezaste…¿te suena verdad ?

Pues ciertamente salimos de esa plática victoriosos, guerreros, y hasta ganadores, pero  ¿cuánto nos dura el gusto? ¿cuánto nos dura la gasolina?

  

Así, da  lo  mismo que asistas a cualquier número de charlas motivadoras o que devores los libros de superación y desarrollo que se te presenten, si no actúas, y llevas a cabo lo que ellas  te inspiran, 

       ¿Y sabes por qué?

      porqué la acción es la verdadera medida de la           

                                inteligencia

                                                    

        y el éxito no está en saber, sino en hacer.

Es tu decisión, tu sabes lo que quieres y puedes hacer, y también solo tú sabes si merece la pena en lo que te convertirás ya que los resultados dependerán de la inversión-dedicación que hagas en ti mismo/a

Porque no hay nada mas encadenante que los hábitos tan arraigados que tenemos, ni mas condicionante que las creencias limitantes. Por esta razón, cada cierto tiempo debes preguntarte qué creencias te impiden crecer, qué traumas o insatisfacciones están lacerando tus oportunidades y qué creencias  te mantienen atado al pasado. 

Sigue tus sueños

Y si a veces – y en reiteradas ocasiones- yo me encuentro en esa encrucijada, y claro que me desanimo, desde luego que me doy mis sentones, y me siento algo así como pérdida.

Pero yo misma cuando transito por esos parajes, cuando “cacho”  a mi mente atorada con esos pensamientos, con mas ahincó la-me empujo a salir de ahí.

Primero como sea, es decir doy pasitos, leo me ejercito asisto a platicas conferencias u lo que sea, con el afán de accionar, de moverme de avanzar de quitarme de ahí

Y ya con conciencia de ello, nuevamente dirijo mis pasos hacia lo saludable, hacia lo gratificante, hacia lo que me hace ser feliz.

Y solo entonces me doy cuenta de que para logar resultados extraordinarios, fíjate que no hay que hacer cosas extraordinarias, pero eso sí, hay que hacer cosas una vez, y otra vez y otra más hasta convertirlo en un habito.

Y tú, te has “cachado” en algún  momento así de tu vida.

¿Y cómo le haces?

Psi GCuadra

EMOCIONES BASICAS

Recuerda que en algún post te dije que las emociones son energía en movimiento, así es, vienen y van, nos predisponen a la acción, son contagiosas, fluyen de un estado a otro, son cambiantes y son breves.

Cuando nuestras emociones se prolongan más allá de unas horas,  dejan de ser emociones para  convertirse en sentimientos, es decir, dejan de ser meros reflejos e instintos y ahora se acompañan de un proceso cognitivo.

Esto viene a colación por la maravillosa película  de Pixar que me habían recomendado tanto,  y que acabo de terminar de ver: Intensamente.

Esta película trata precisamente de las emociones básicas  que son:

Alegría,

Furia,

Desagrado,

Temor

Y Tristeza.

Déjame decirte que cada una de estas emociones juegan un papel importante en la vida de la protagonista, de nombre Riley, y de alguna forma nos van explicando de forma muy sencilla y gráfica para qué le sirven a esta niñita.

Lo importante de la película es que precisamente haciendo un paralelismo de lo que le va ocurriendo a Riley con nosotros mismos con nuestras vivencias y con esas emociones, podemos ir dándonos cuenta de que cada emoción cumple una función muy específica e importante.

Si no la has visto, déjame decirte que el personaje que se lleva las palmas –según mi  punto de vista- es alegría. Pero eso lo dejo a tu criterio, ya que posiblemente me identifiqué con este personaje debido a que parece una sonajita, en movimiento constante, queriendo solucionar todo estar en todas partes, brincar, reír; en pocas palabras ser feliz y tratar de que los que me (le) rodean también lo sean.

Y estarás de acuerdo en que esto no es nada nuevo, ya que ¿Cuántas veces no habremos pasado un momento muy agradable junto a una persona alegre? E incluso si la vamos a volver a ver anticipamos el gozo de saber que estaremos cerca de ella.

Lo contrario también aplica: cuántas veces tenemos que ver o estar con una persona muy negativa o depresiva o muy tóxica, y sólo de pensar que tenemos que estar con ella nos hace sentir mal.

 ¡ahí vamos! en los siguientes párrafos, primero me gustaría enlistar lo que yo percibí de cada uno de estos maravillosos personajes, para después señalar lo que instintivamente se ha estudiado respecto a la función que desempeñan en nosotros las emociones (para ayudar a hacer esta diferencia, los datos de los estudios los marco subrayados).

Alegría. –enérgica, dinámica alegre curiosa resolutiva feliz,  guapetona, de dos colores, estilizada. Su labor básica es proporcionarle felicidad, bienestar y alegría a Riley…Disfrute, felicidad, alivio, capricho, extravagancia, deleite, dicha, diversión, estremecimiento, éxtasis, gratificación, orgullo, placer sensual, satisfacción, manía.

Temor.- Opaco, flacucho, gris, neutro.- esta emoción en la película se encarga de la seguridad y tranquilidad… Ansiedad, desconfianza, fobia, nerviosismo, inquietud,  terror, preocupación, aprehensión, remordimiento, sospecha, pavor y pánico patológico.

Desagrado. -Agradable, simpática, un poco negativa. Una de las funciones básicas de esta emoción es evitar la intoxicación tanto a nivel social como físico…Asco, fobia, disgusto, descontento, desabrimiento, fastidio, enfado, enojo, incomodidad, irritación, molestia, rechazo, asco, repugnancia, repulsión, tribulación.

Furia.- Chaparrito, naturalmente Rojo, compacto, explosivo. La furia se encarga de buscar un poco de justicia, y explotar cuando lo considera necesario… Enojo, mal genio, atropello, fastidio, molestia, cólera, resentimiento, hostilidad, animadversión, impaciencia, indignación ira, irritabilidad, violencia, y odio.

Finalmente,

Tristeza.- Regordeta, compacta, naturalmente azul, melancólica, preocupona y muy cansada, con la pila baja… Aflicción, autocompasión, melancolía, desaliento, desesperanza, pena, duelo soledad, depresión, nostalgia.

En la película, además de las emociones aparecen los pensamientos, la memoria tanto de corto como de largo plazo, lo sueños, el inconsciente, las fantasías, el aprendizaje, las creencias, las experiencias; todo lo que finalmente va conformando la personalidad.

Y es aquí en donde me desprendo un poco de la película, y te puedo decir que las emociones por lo regular nunca se presentan aisladas, más bien son una combinación o mescolanza de ellas mismas. Con esto te quiero decir que las emociones no se presentan de forma pura y por lo regular coexisten en un mismo recuerdo o situación.

 Por ejemplo en la película...

 A veces Alegría, se torna melancólica y triste.

Tristeza en ocasiones –debido a sus acciones– sonríe tibiamente.

Y ya aterrizando en nuestra vida cotidiana, a veces los celos pueden ser una combinación de enojo tristeza y miedo...

El éxito algunas veces lo tomas con mucho gusto –alegría–, pero también con cierto miedo o temor. Y así por el estilo.

¿O qué me dices ante la llegada de un bebé? Aquí también hay emociones encontradas: alegría, llanto, felicidad,¡¡  y qué se yo !!

Sabiendo esto, podrás explicarte por qué en algunas ocasiones que le has obsequiado algo a alguien o le has dado un buen abrazo, esta persona llora o se emociona.

Las emociones, como te podrás dar cuenta desde el inicio de la película, igual que en nuestra vida, nos acompañan desde el mismo momento en que nacemos, y nos acompañan e influyen en cada una de las decisiones y acciones que emprenderemos por el resto de nuestra vida.

En este análisis, que pretende más bien ser superficial, yo rescato algo sumamente importante de esta película -misma que recomiendo ampliamente en especial para niños, pero en compañía de un adulto para que éste le explique situaciones e ideas que tal vez no entienda, pero muy necesarias de aprender-

Y es que las emociones no son buenas o malas.

Habrá ocasiones en que consideremos algunas emociones como positivas y otras negativas, y pensaremos en descartar de nuestra vida las negativas por considerar que son dañinas para nuestro organismo.

Sin embargo, haciendo referencia al inicio de este post, te recuerdo que las emociones son energía en movimiento, vienen y van predisponiéndonos a la acción, además de ser contagiosas.

¿O no te acuerdas aquella vez en que te reías con todas tus ganas y el grupo con el que estabas sólo de verte, también se reía igual que tú?

¿O aquella ocasión en que tu mejor amigo estaba muy triste por algún suceso y tú fuiste a consolarlo, contagiándote de su tristeza e incluso notándote con las pilas bajas después de eso?

Como te darás cuenta, las emociones tienen funciones muy importantes en nuestra vida cotidiana:

Sin asco no podríamos prevenir enfermedades, comiendo algo que está en mal estado. Éste nos permite poner límites entre nosotros y aquello que nos causa malestar.

Sin miedo no recordaríamos que el perro de la esquina nos puede dar una mordida. Luego entonces, el miedo nos hace tomar precauciones y estar alertas ante cualquier eventualidad.

Sin  tristeza seguiríamos con el mismo ritmo de vida, sin darnos tiempo para pausar un poco ese ritmo, ante una pérdida o un fracaso o el mismo cansancio de todos los días. La tristeza nos permite bajar la energía para reponernos si es necesario

Sin enojo, tal vez no podríamos tomar medidas adecuadas y defendernos ante una agresión, o poder expresar nuestro enojo ante alguna injusticia.

Si te das cuenta no es bueno ni malo, sólo necesario !

A continuación, escribiré algunos sucesos que pasan en la película.

1.- Si permitimos que nuestras emociones nos rebasen, nuestra respuesta no será la más sana o adecuada

Riley pasa por una serie de procesos, que le van permitiendo madurar, y habrá algunas escenas que nos permiten darnos cuenta que cuando existe un caos en nuestra mente, cuando nuestras emociones nos rebasan y no nos permiten pensar con claridad, optamos por salidas fáciles o cómodas y bastante inadecuadas.

Como la escena en donde, en ausencia de Alegría, Furia toma el mando, ocasionando que Riley decida salirse de su casa, y que además vaya perdiendo poco a poco parte de su niñez de forma abrupta; todo esto representado a partir de la caída de la isla de las bobadas – que las hace cesar –, y después la caída de la Isla de honestidad y así poco a poco de las demás islas de la personalidad.

Un exceso de enojo puede destruir la honestidad y con ello llevarse nuestro razonamiento

2.- Las fantasías –como muchos  sabemos– no son exclusivas de los niños

Existe un espacio llamado Imaginolandia, en donde uno puede –como en el cuento de Pinocho- crear cualquier tipo de fantasía. Si te das cuenta, aún de adulto nosotros seguimos “imaginolándonos” las cosas, las situaciones o las personas que nos encantaría ser/tener/hacer. Y estas fantasías de igual forma irán madurando poco a poco de acuerdo a la edad que tengamos.