Ayudándote a combatir la Tristeza

Tristeza

¿Te sientes deprimido? ¿Estás melancólico? ¿Tienes tristeza ?
No estás solo. Todos nos sentimos tristes a veces. La tristeza puede ser profunda, leve o intermedia. Dependerá de la situación que esté ocasionándola y la manera en  que puedes manejarla.

La tristeza es una emoción natural del ser humano. Como otras emociones la tristeza viene y se va. A veces dura solo un momento, otras un poco más. Cuando la tristeza se va llega el buen ánimo.

 Es importante saber que la tristeza es una de las tantas emociones que nos pueden ocurrir y ese estado de ánimo puede influir en forma directa y el punto de vista que tenemos ante la vida.

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Sin embargo el estar 
triste  o sentir tristeza no es malo. Todos nos ponemos tristes alguna vez tal vez en el momento en que no nos sentimos amados o nos sentimos solos.

 La tristeza por lo regular será de duración corta a veces hasta necesaria para hacer un alto en nuestra vida y evaluar alguna situación que nos está pasando. Esto es, recargar a nuestro organismo con nuevas experiencias positivas.

Por eso te quiero decir que si en algún momento de tu vida te sientes triste, no te preocupes a todos nos pasa alguna vez. Solo preocúpate cuando este estado, esta emoción se vuelva constante y duradera y este estado  se trasforma en algo cotidiano e incluso “normal” .Ese  sería un buen momento para ponernos alertas ya que probablemente tendrás que hacer un gran esfuerzo y analizar qué es lo que está pasando pues si sigues así, podemos pensar que tu tristeza se está convirtiendo en una depresión, y es ahí cuando SI será necesaria la ayuda de un profesional.

Algunos pasos que nos ayudan a superar la tristeza

 Llorar.-  ya que es  una de las limpiezas más efectivas para liberar nuestra alma de emociones negativas   ¡desde luego que es válido llorar un rato!   a veces incluso sin saber el motivo de esta tristeza  date  una pausa y llora   ¡libérate!   de esta forma te sentirás mucho mejor

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Comparte.- La tristeza en muchas ocasiones nos hace tener la necesidad de estar solos, y desde luego algunas ocasiones podrá ser positivo estar a solas para darnos esa pausa y reflexionar sobre lo que nos está ocurriendo,  pero una vez que te sientas un poco mejor copártelo con alguien sácalo o simplemente disfruta la compañía de alguien si tu lo prefieres en silencio, poco a poco te sentirás mejor

Descansa.- Tomate tu tiempo y el necesario para descansar y reenergizarte, esto te alejará de las preocupaciones y tensiones,  el alejarse un rato de estas permite a nuestro organismo recargarse con nuevas y mejores ideas.

Recréate-. Lee un buen libro mira una película divertida sal a caminar, intenta hacer cosas nuevas sé proactivo emprende actividades que te permitan cambiar la manera en que te relaciones contigo mismo y con el mundo que te rodea.

Te recuerdo que ser feliz es una opción personal simple; podemos encontrar la felicidad aún cuando no tengamos todo aquello que anhelamos en la vida.

 Y recordarte  cuanto influye nuestra mente en nuestras emociones.

 Somos capaces de ser felices a partir de que tomamos la decisión de serlo cuando asumimos que contra todo lo que pueda ocurrir, siempre habrá algo que nos importe, que nos motive que nos haga felices en alguna medida y “en alguna medida” es mejor que nada ¿no ?

Muchas de las cosas que nos darán felicidad solo esperan que decidamos vivirlas… está es nuestra mente más que en nuestro corazón, hay que cambiar nuestra forma de ver la vida… hay que vivirla tal y como llega porque siempre habrá algo que la haga mejor aunque te empeñes en creer que no...

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 El solo tener un día más para vivirlo, ¿no es suficiente felicidad?

  Entonces  ¿Por qué no empiezas a ser feliz ahora?

¡Espero que me permitas acompañarte en tu camino para eliminar la tristeza y te deseo mucha suerte ¡

 

Y si ya llegaste hasta aquí, te recomiendo este post  el cual ahonda más sobre la tristeza, pero en especial la depresión navideña. Y los pasos necesarios para salir de ella.

https://gcuadra.blogspot.com/2014/12/depresion-por-invierno.html

 Psi. G Cuadra
gpoevolucion@hotmail.com
Psicóloga, Psicoterapeuta  
Jóvenes-adultos-Parejas
Santa Fe. México

Síndrome de la rana hervida

Algunas  personas se preguntan constantemente: 

¿Debo o no debo cambiar de trabajo? 

¿Debo o no debo casarme? 

¿Debo o no debo divorciarme?

 ¿Invierto o no invierto en esto?

 Están a punto de quemarse y no hacen nada. Tienen miedo de actuar.

  
Son como la rana del experimento científico... (Se coloca una rana en un cazo con agua fría. A continuación se enciende el fuego y gradualmente la temperatura del agua va aumentando. El batracio canta y canta sin darse cuenta de que el agua ha comenzado a hervir. Sólo se calla en el momento en el que ya está cocido. En el mismo experimento si a la misma rana se le introduce de forma abrupta al agua hirviendo, obvio que esta por instinto saltará salvándose.

¿Cómo a que te suena lo anterior tratando de ponerle un contexto humano ?… piensa un poquito por favor.  

Esto simplemente es una metafora de vida la cual  muestra la incapacidad de las personas para darse cuenta de que imperceptiblemente poco a poco van sucediendo situaciones negativas o no adecuadas en general en nuestra vida, y como es de a “poquito a poquito” ó no les damos importancia, ó no las percibimos (mas adelante ejemplifico)


Hay cosas en nuestra vida que de manera imperceptible se van deteriorando.

 Como el cambio es mínimo, no salimos de la situación en que estamos metidos: comenzamos tolerando pequeñas burlas y acabamos transigiendo insultos y vejaciones crueles. - Si por ejemplo cuando permites que te falten al respeto con un simple  -e inicial-  ‘tonta’ para sin darte cuenta en la actualidad recibir palabras mucho más fuertes, ya no hablemos de golpes.



* O algo también muy común, como que en tu lugar de trabajo primero como que no quiere la cosa te dan un poco más de trabajo y tú lo haces  pensando y sobre todo creyendo  genuinamente que estas cooperando con un granito de arena de más. Y al paso del tiempo te das cuenta que ya todos los días sales 1 o 2 horas más tarde de tu horario para poder terminar la carga de trabajo

Otro ejemplo ilustrativo y muy significativo en nuestras vidas es el constante descuido de nuestra persona. 

Te explico:

*Dejando de comer a nuestras horas, y/o comer saludablemente.

* El no procurar hacer un poco de ejercicio de forma regular sabiendo que numerosos estudios actuales refieren los enormes beneficios de esta práctica.

* No descansar lo suficiente, y aquí incluyo el dormir.

  

* siendo felíz

¿Se te ocurren más situaciones similares, o te han pasado a ti al final me guastaría tener tu comentario?

Y luego así, sin querer, llegamos al punto de quemarnos, de hervir, de perder la piel, la salud, la autoestima... 


Sabemos que estamos embarcados en una relación de trabajo o de pareja que no nos corresponde y ahí seguimos y ahí nos quedamos, vendándonos los ojos para no reconocer que sufrimos.

O bien nos encontramos un día a punto de vivir una relación sublime, pero no tomamos el barco. Permanecemos un pie en el navío y el otro en el muelle sin jamás atrevernos a embarcar... hasta que se cansan de nosotros.

Tenemos miedo de vivir el momento y ese momento pasa. Nos creamos entonces un mundo imaginario la felicidad la ubicamos en el futuro y nos damos un tiempo eterno para alcanzarla



Si te das cuenta, es necesario de vez en vez, hacer una introspección  –mirar hacia adentro de nosotros-  con calma, con mucha objetividad y disfrutar  para poder percatarnos de esa pequeña temperatura que va subiendo de muy poco en poco,- imperceptiblemente- dejar de cantar,  y salir de ese cazo antes de cocernos.



Porqué de una cosa estoy bien segura, nadie te va a decir hasta donde puedes soportar esa temperatura -esto es nadie te va a decir lo que  debes aguantar-  tu y solo tu  podrás sentir tibia o hirviendo el agua.



 Así es con tu vida, hasta donde poner límites en la relación, en el trabajo, con tus hijos en tu día a día hasta contigo misma cuando te hechas a cuestas cosas que no te corresponden o quieres terminar todo en un día, o te malpasas  no comiendo o comiendo de  mas, ó   ó  ó  …  lo que se te ocurra.


¡Qué te parece mejor seguir cantando!  –por eso de las endorfinas-   ¿y por qué no para sentirte a todo dar?


Pero tomando decisiones saludables.

Te mando un caluroso abrazo

Graciela

Psi. GCuadra
gpoevolucion@hotmail.com
Psicóloga, Psicoterapeuta
Consultor de Procesos- Psicoterapia Breve
Jóvenes-adultos-Parejas
Santa fe . México