Que te serán de utilidad.
De por sí, las personas que están pasando por aislamiento social,
debido a poca movilidad y poco contacto con los demás, son vulnerables a
presentar complicaciones psicológicas,
Imagínense a nuestros chicos, y es que nosotros los adultos
seguramente tenemos en mente otras prioridades, y de repente se nos olvida que nuestros
niños (primaria) y adolescentes (secundaria y preparatoria) están pasando por
problemas que ni nos imaginamos y es que se han perdido realidades sociales y
de terminación de ciclos
Esas salidas de 6º. o
de la secundaria, y hasta de la prepa, y aquí quiero que hagas una pausa, y
recuerdes cuando saliste de la primaria, yo recuerdo que ensayamos un vals, mi
vestido era blanco (claro de ceremonia) y nos hicieron una fiesta en un
maravilloso salón, me la pase muy a gusto, bailando con todos mis compañeros, olvidando
cualquier problema, ese día realmente fue hermoso
Y que me dices de la salida de secundaria, ya con algunos
galanes rondando y tal vez ya con uno en tu corazón… igual … recuérdalo por
favor.
Cuando yo iba a la escuela, era el popular, era el que me
sentía mejor, que está pasando ahora con mi hijo que ya no puede explayarse de
esa forma, ya no soy el popular… ¿con quién voy a serlo si no hay quórum?
Pues exactamente a eso me refiero cuando te digo que nos
hemos saltado algunas terminaciones simbólicas e importantes y terminación de
ciclos. Nuestros hijos están bregando con eso, y ciertamente como nosotros,
tampoco saben cómo hacerlo.
Actualmente el 27% de nuestros adolescentes sienten
ansiedad, y el 15% depresión.
Y ya en el contexto de una pandemia es importante tener en
consideración el desamparo y la desmoralización que están sintiendo, llegando a
configurar un estado de duelo. Y es que finalmente toooodos estamos pasando por
un duelo, es más duelos múltiples, (simplificando duelo es el proceso
psicológico que se produce tras una perdida, una ausencia, una muerte o un
abandono,)
Entonces si te das cuenta, se han perdido varias cosas.
¿Cuáles te pasan a ti? ¿Cuáles les pasan a nuestros chicos?
-
La libertad, el tránsito y el movimiento
-
El podernos reunir como antes
-
Asistir a la escuela y me refiero de la mejor
parte de ella, ahora a la distancia (clases en línea) se quedaron con lo peor.
-
No poder abrazarnos
-
De pronto todo se volvió tan incierto
-
La muerte de un ser querido/cercano
-
. . . ¿Y
cuantas más se te ocurren?
Imagínate si en una pandemia el miedo incrementa los niveles
de estrés y ansiedad en individuos sanos
¡¡¡ ¿ QUE PASARA CON AQUELLOS QUE TIENEN TENDENCIA A TRASTORNOS MENTALES. ? !!
En la situación actual de confinamiento global en el hogar
debido al brote del COVID-19, la mayoría de las personas estamos expuestas a
situaciones estresantes sin precedentes y de duración desconocida.
Esto puede no solo
aumentar los niveles de estrés ansiedad y depresión durante el día, sino
también interrumpir el sueño. Y aquí
permíteme destacar el papel fundamental que juega el sueño en la regulación de
las emociones, luego entonces la alteración del sueño puede tener consecuencias
directas en el funcionamiento emocional de nuestro día a día.
Además, algo que es necesario conocer es muy probable que
una persona que siente ansiedad… seguramente
después sentirá depresión.
43% de nuestros jóvenes, se sienten presionados hacia el
futuro
2 de cada 5 a pesar de haber sentido la necesidad de pedir ayuda,
no la pidió.
3 de cada 4 han sentido la necesidad de pedir ayuda en
relación a su bienestar físico y mental.
Si te das cuenta, todos necesitamos en la actualidad una ayudadita,
si es cierto, pero ellos como personas en etapa de formación la necesitan más,
y cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber que es normal y que
no, sin embargo, si hay algunos signos de advertencia como:
Cambios
en sus hábitos alimenticios o de sueño
Aislarse de las
personas y actividades que disfruta (las pocas que aún puede llevar a cabo)
Tener nada o poca
energía
Sentirse vacío o como
si nada importara
Tener dolores y
molestias inexplicables
Sentirse impotente o
sin esperanza
Sentirse inusualmente
confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
Tener cambios de
humor severos
Ahora sí, Las estrategias en general y que no incluyen
medicamento más probadas para mejorar estos síntomas perturbadores y
comúnmente utilizadas por nosotros los psicólogos:
Para mí una de las más importantes y sobe todo en la
actualidad, es:
EL MANTENIMIENTO DE UNA RUTINA
ESTRUCTURADA
-
Esto es, en lo posible continuar con las rutinas
habituales
-
Mantenerlos ocupados y concentrarnos en las
actividades diarias
OFRECERLES RESPUESTAS
TRANQUILIZADORAS
-
ejercicio físico,
-
higiene
del sueño y distracción,
-
implementar de forma sistemática y organizada
horarios de descanso.
-
además de eventos en los que se aprecie y se
reconozca continuamente de forma verbal los esfuerzos
-
Respuestas sencillas
-
Presentar hechos y situación actual
Y, para terminar, te daré algunas indicaciones para los
niños que tenemos en casa.
Considera la respuesta de los niños: Expresar sentimientos
en conjunto como familia y explicar que las personas se pueden sentir
preocupadas, lo cual es normal cuando se vive una situación estresante.
Dar información que
puedan entender. Hay que comunicar que como familia se protegerán y transmitir
seguridad. Expresar cariño – abrazarlos con bastante frecuencia-. Mantener sus
rutinas con risas y juegos. Enseñar hábitos de autocuidado frente a la
enfermedad infecciosa como el lavado de las manos.
Recordar que ellos también tienen recursos para enfrentar
situaciones.
Por ultimo , me gustaría mucho que tú también tomaras
en cuenta algunas de estas indicaciones muy necesarias para nuestro autocuidado
y tranquilidad, ya que finalmente depende de nosotros trasmitirles tranquilidad
y bienestar y en la medida que nosotros estemos bien, lo podremos trasmitir
mucho mejor…
te envío un abrazo
Psi. GCuadra
