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Cuando yo era muy joven, por ahí de mis 18 añitos, trabajaba
en las oficinas de una tienda departamental, era un lugar con muchos escritorios
-y no como en la actualidad que mínimo te dividen con algún panel o algo parecido
(lo que te proporciona cierta privacidad) -
Bueno, pues estaba yo sentadita tratando
de hacer mi trabajo y repentinamente
todo se volvió un caos una compañera se
había puesto indispuesta. Ella se mostraba sumamente asustada, no podía respirar
y cuando lo hacía lo hacía a bocanadas mirando a todos lados en busca de quiensabequé. La sacaron rápidamente al pasillo, y yo aún
desde mi lugar, seguía viendo su cara de angustia y desasosiego. Se la llevaron en una ambulancia y a nosotros
solo nos dijeron que le había dado un ataque de ansiedad.
En otra ocasión, cuando hacia mis pininos e iba a agencias
de colocación (ja, así se les llamaba en mis tiempos) quedamos con un compañero
de la escuela en acudir juntos, noséporque nos dejaron en la misma sala, yo estaba muy campante (siempre he sido así)
llenando mis solicitudes y haciendo mis exámenes, repentinamente él me mostró
sus manos, y literalmente estaba sudando como si fuera una llave de agua el sudor
escurría y escurría (estaba totalmente ansioso por los exámenes)
Fueron mis primeros contactos con ataques de ansiedad;
¡¡ah, cómo se me han quedado grabadas esas imágenes!!
que aún ahorita me vuelve a poner la
piel chinita.
Con el tiempo y debido a mi profesión supe un poco más profundo
de que se trataba eso y sí, tanto en aquellas ocasiones así como en la
actualidad sé que es un trastorno angustiante y desgastante, tanto para quien
lo padece, como para quien lo presencia.
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| ANSIEDAD |
Cada 10 de Octubre a partir del 2002 se conmemora el día de la salud mental y cada año se habla de
un tema relacionado con la salud mental. Yo en este caso y debido a aquellos episodios que presencie, hoy voy a escribir de los trastornos de la ansiedad, en especial
de la ansiedad. El cual es uno de los principales padecimientos de la salud mental
en México con una prevalencia del 30 %.
Hoy sé que sentir ansiedad
ocasionalmente es normal,
¿y quien no se
ha sentido algo incomodo ante una situación de entrevista y/o cuando nos toca hablar en público, o ante
la presentación de un examen?
Ese latido
cardíaco que nos abraza, esa sudoración excesiva, ese tartamudeo o hasta ese
ENORME BLOQUEO eso, es normal, son situaciones
tensiónates que nos implican cierto grado de ansiedad
normal ... porque déjame decirte que la ansiedad es normal y adaptativa ya que
nos permite responder al estimulo de forma adecuada siempre y cuando se
presente ante un estimulo real.
Es este caso, ante una entrevista de trabajo, en ocasiones
las personas sienten que no van a responder adecuadamente, o cuando alguien
tiene que hablar frente a un grupo considerable de personas, sentimos que no
vamos a poder hacerlo, se nos va el aire, tartamudeamos, la boca se nos seca, o
cuando alguien tiene que asistir a algún lugar lleno de gente.
Sin embargo, al terminar cualquiera de estas situaciones, y
ya viendo hacia atrás nos damos cuenta que no fue tan difícil qué finalmente
pudimos terminar la tarea, con su altibajos pero lo logramos es más, en esos
momentos como que ese estado empuja a ciertas personas una fuerza que en ocasiones normales no tendrían.
La ansiedad es una
respuesta adaptativa ante una situación que consideramos de peligro, no es ni
buena ni mala, solo cumple su función poniéndonos en alerta, para prepararnos a
un posible peligro.
Ahora bien la ansiedad se considera patológica cuando el
estimulo supera la capacidad de adaptación de nuestra respuesta y aparece una
respuesta no adaptativa intensa y desproporcionada al evento presentado impidiéndonos funcionar de forma adecuada.
Cargada de una sensación poco agradable, sin ganas con
presencia de algunos síntomas físicos y psicológicos (taquicardia - sudoración- sequedad de boca- mareo y otras)
que desafortunadamente persisten mas allá de el motivo qué la ocasiono dejándonos
con esa desagradable sensación de desasosiego.
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| ANSIEDAD |
Esta características en una Ansiedad Patológica
se manifiestan intensamente además de prolongarse en el tiempo mas allá de lo
debido es decir, que el estimulo que lo desencadeno no fue tan intenso como la
respuesta ante este. Además de que aparece de forma espontanea aparentemente
sin un estimulo desencadene (Como mi compañera que de la nada, comenzó a respirar
agitadamente a sentirse mal y a no encontrar respuesta a su estado así, de la
nada y con duración incierta y prolongada.)
Con el paso del tiempo yo me hice la siguiente pregunta,
¿en qué momento una ansiedad normal saludable y propositiva, se convierte en
una ansiedad patológica?
No existe un límite fácil de definir ya que influyen
factores que determinan esta delgada línea tanto psicológicos así como de
personalidad.
Habrá personas que ante un estimulo reaccionan adecuadamente y no
se considera ansiedad y en otras estímulos mucho menores pueden ocasionar un
enorme estado de ansiedad. En este caso, se puede considerar únicamente como
una reacción de alta intensidad, la cual no supone ningún trastorno.
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| ANSIEDAD |
El problema surge cuando esto es excesivamente intenso, como
por ejemplo en los ataques de pánico y/o en las crisis de ansiedad (como la de
mi compañera) en donde las personas no pueden controlar su ansiedad y esta
alcanza niveles extremos y prolongados, aunado
a una reacción constante que a la larga se convierte en un habito el
cual se vuelve c o n s t a n t e y f r e c u e n t e
Y ahora vámonos a poner un poco más técnicos:
Los síntomas de
algunos de los trastornos de ansiedad, cuándo estos ya se convierten en patológicos y afectan tanto al plano psicológico, conductual y físico
F I S I C O CONDUCTUAL Y PSICOLOGICO
Sudoración, sequedad de boca, mareo, inestabilidad aprensión, preocupación
temblores, tensión muscular, cefaleas, parestesias sensación de agobio, miedo a perder el
palpitaciones, taquicardias, dolor precordial el control, a volverse loco, o sensación
disnea, náuseas, vómitos, dispepsia, diarrea de muerte inminente. dificultad de
micción frecuente, problemas en la esfera sexual concentración, sensación de perdida de
memoria, inquietud, irritabilidad, obsesiones
o compulsiones.
Y bueno a estas alturas te preguntaras… ¿y que se puede hacer?
Primero saber que la evolución de los problemas de ansiedad pasan
por periodos de reducción, remisión y a
veces desaparición de los síntomas; esto suele ser mucho muy variable.
Y como cualquier otra enfermedad crónica por las que cursan algunas personas, con un tratamiento
adecuado se puede llevar una vida relativamente normal. Llevando a cabo un tratamiento
efectivo tanto psicológico y en la mayoría de las ocasiones medicados, ayuda a
disminuir considerablemente los síntomas permitiendo llevar una vida normal.
Lo más habitual son
la psicoterapia (existe la del tipo cognitivo-conductual que ha dado excelentes
resultados en este tipo de trastorno) y la medicación la cual principalmente
consta de antidepresivos y ansiolíticos -el que se combinen estos tratamientos depende del trastorno y sus
características-
Importante algo que TU ya sabes, dormir bien,
alimentarte bien, hacer ejercicio regular.
Y no está por demás recordarte que los ejercicios de respiración la meditación el entrenar a tu mente a tener pensamientos positivos (yo puedo esto pasara soy capaz no tengo de que preocuparme soy fuerte todo va a
salir bien todos nos equivocamos alguna vez me siento seguro este en donde
este y así) nos permitirá sentirnos mejor.
Otra situación importante es resignificar los problemas, y
pensar en lugar de como una amenaza
cambiarlo a desafío
lo cual es muy beneficioso y nos da otra perspectiva de cómo enfrentar las
cosas.
Por ultimo y no menos importante en ocasiones será necesaria
la ayuda profesional ya que si no puedes solo/a recurrir a quién nos pueda contener será
de gran ayuda.
Como te darás cuenta existe una luz en este arduo camino de
la salud mental especialmente en este caso mucho mejor.
Te mando un saludo libre de ansiedad.
GCuadra
Psicóloga
