27/8/15

Correr - correr - presionar






Sé que no estoy  viviendo al 100, como la canción que canta Miguel Bosé


        “Porque en un mundo que va a la velocidad del rayo
         aguanto el vuelo más si me agarro de tu mano
         acompáñame hasta donde pueda llegar
         en este mundo que va como la luz del pensamiento
         el mérito está en no quedarme en el intento
         y aunque no lo quiera ¿Qué duda cabe ya?
         que este mundo va... que este mundo va... “


Debido a que todo es vertiginoso, eso no significa que uno no pueda llevar su ritmo. Su cadencia como diría mi ilustre maestro.


A veces si me lo pienso, y me digo, métele velocidad, y es solo en esos momentos cuando me trastorno un poco, afortunadamente solo es poco.
Luego retomo mi ritmo,  y   n  u e v a m e n t e  v o y   a  m i  p a s o. 


Claro no sin  dejar de cuestionarme para que las prisas ¿Para que el querer avanzar mucho más rápido?  La vida ciertamente  es corta, y exactamente por eso según mi punto de vista es necesario no apresurarse, no ofuscarse y hacer solo lo que tu mente-cuerpo te diga.



Atrás quedaron aquellos tiempos en los cuales tenía que cubrir un horario, despertarme al alba, correr todo el santo día, y ya tarde por la noche seguir con los deberes. Para acostarme “rete” bien tarde
Entrega de trabajo con fecha de caducidad.



Llevar a hijos a la escuela, recogerlos, llevarlos a actividades, su alimentación, sus deberes,  tareas, organizar todo lo de una casa.
Organizar mi grupo de trabajo, cubrir cuotas de ventas, apretar a la gente a tu cargo para poder cubrir las cuotas.    correr, correr, correr, apretar, desgastar, presionar correr.


La vida en lugar de avanzar de esa forma, te limita más, te presiona más, y más que vivir, cumples, cubres, sobrevives.



De modo que te digo yo ya me la llevo con mucha más calma, cubrir metas
 ¿de quién o para qué?


¡Llegar primero! ¿Para que?



¡Apurarme! , igual.



Cuanto tiempo hace que no miras un atardecer, cuando el sol se va ocultando lentamente y refleja esos maravillosos colores. Yo últimamente    –y te hablo de ya varios años- lo hago con relativa frecuencia,
Te digo una cosa… ¡es maravilloso ¡



Cuanto hace que no te preparas un rico platillo, el que más te guste, y lo paladeas con gusto, hace cuanto que no te tomas el tiempo para recordar lo ‘sabroso que es lo sabroso’. 



 Cuando hace  que no escuchas una canción, pero de a ‘deveritas’  escucharla, tomarle sentido a la letra –en caso que la tenga-  o trasportarnos con la melodía a un hermoso lugar imaginario.



Incluso ahora con esto de las redes sociales, existen tantos videos que NUNCA  habíamos visto, esos cantantes de antaño, esas canciones ídem, que no conocíamos  y hoy descubrimos con esta maravilla que podemos verlos por primera vez.



Recuerdas a aquel amigo/a que desde hace tiempo tienes ganas de ver, de platicar con él/ella, de recordar viejos tiempos, ¡vamos! de pasar un rato sin preocupaciones.  



O pasar una tarde con un ser querido, caminar por un parque –a mi me gustaría más un bosque- y oler el aire fresco-aromático, y platicar de todo, y de nada, caminar lento detenerse y tocar un árbol con plena conciencia, o recolectar algunas hojas.



Es por eso que ahora cuando me siento con la necesidad de apresúrame en hacer algo con la celeridad del momento, me detengo y me digo, date una pausa, hazlo trata de hacerlo lo más rápido posible, pero no te presiones.
Disfruta tu tiempo, 

                            
 Y dátelo


                   disfruta lo que haces, 


                                                        disfruta lo que escuchas,


                                                                                             
                                    lo que lees,

lo que comes,  

 
                       
                     disfruta a tu gente.



En Pocas palabras El día de hoy yo te recomiendo 

      .
        

            ¡ D I S F R U T A !


Te envío un placentero abrazo.
Psi. GCuadra 

12/8/15

CUANDO LOS PENSAMIENTOS SON CONTRADICTORIOS








Pensamientos contradictorios. O disonancia cognitiva
Te habrá pasado que en alguna ocasión, te gustaban mucho un par de zapatos de un aparador, pero al revisar el precio $, no te alcanzaba para ellos, entonces decides comprar  unos un poco más baratos, y mágicamente les ves ciertas características más atractivas que los otros más costosos.




Te acuerdas de aquella ocasión en que no te invitaron a una fiesta a la cual tenias muchas ganas de asistir…- haz memoria por favor-
Fiesta
¿Ya recordaste?  y que pensaste  -claro además de “jijos” de la jijurria que no me invitaron-  Acuérdate que después de ese exabrupto te justificaste pensando que al cabo que ni querías ir, o que estaba muy lejos, o que estabas muy cansado, o que quienes iban ni eran tus amigos, o cuantas cosas mas  ¿te acuerdas?





Perdon, hasta a mi se me antojo el plato de pozole.
O que te prometiste comer sano de -aquí en adelante- pero te echas unos taquitos y un plato de pozole pensando que por un día no pasa nada.
También hoy no fuiste a hacer ejercicio pues  preferiste echarte unos minutos más de sueño, y te justificas diciéndote que seguramente por ser sábado podrías omitir el ejercicio.
Qué me dices de aquella ocasión  en la que quedaste muy formal de hablarle por teléfono a cierta persona sin embargo se te olvidó, y piensas, “seguramente ya se durmió “, mejor le hablo mañana.


Bueno pues todos y cada uno de estos ejemplos es en lo que en Psicología se le llama DISONANCIA COGNITIVA.
Y que es eso, pues bien simple cuando a nuestro organismo se le presenta una tensión, este se esfuerza por generar ideas y/o creencias nuevas  que sean coherentes con nuestro modo de pensar, esto únicamente con la intención de reducir el posible malestar que nos provoca esa tensión.
 Esta es una teoría psicológica que formuló León Festinger, la cual dice lo siguiente: “Cuando tenemos pensamientos contrapuestos o contradictorios entre sí nos produce un malestar psicológico, y para evitarlo ponemos en marcha mecanismos para hacernos volver a la coherencia y resolver nuestras propias discrepancias”
Entonces para resolver la disonancia que nos produce el no poder comprarnos aquellos zapatos costosos, nos compramos otros más económicos y pensamos que los necesitábamos y estos están más bonitos o cómodos. Y así podemos añadir más y mejores argumentos a cada una de estas situaciones que nos generan estrés o tensión, (la dieta la empezamos mañana y ahora si bien hecha, si no me invitan a su fiesta, mejor, así descanso o no tomo o no me desvelo, el próximo lunes me paro temprano a hacer ejercicio)
Además déjame decirte que ésta tensión  por lo regular viene acompañada por sentimientos de culpa, enfado, frustración o vergüenza. – ¿Verdad que ahora todo encaja?-

 Y esto es debido a que no soportamos la tensión y el estrés que estos problemas nos generan, entonces lo que hacemos para desfogar ese estrés o tensión, es simplemente cambiar nuestra idea o percepción de las cosas, restando importancia a uno de los pensamientos contradictorios que se nos presentan, de esa forma creamos un tercer pensamiento que eliminará la disonancia entre los dos pensamientos anteriores, para quedarnos con ese tercero que nos permite estar en paz.

Y te voy a decir otra Cosita, para que te sientas aún mas  tranquilo/a
Todos  los días buscamos la manera de dar coherencia a dos pensamientos contradictorios, aunque seguramente no nos demos cuenta de ello.
Y aun mas, la disonancia no es mala, ya que no causa daño a nadie, siempre y cuando nos demos un respiro para saber si la decisión que tomamos nos permite sentirnos bien. Esto es, sentir que la decisión que tomamos nos permite bajar los niveles de estrés o tensión
Sí será saludable

Y un último consejo,  es importante saber o darnos cuenta que estamos utilizando este mecanismo –la disonancia cognitiva, esto con el objeto de no auto engañarnos, criticarnos o mentirnos a nosotros mismos.
La próxima vez, hay que percatarnos de ello, y una vez hecho esto, sería conveniente decirnos que eso nos permite bajar nuestros niveles de ansiedad o estrés que nos producen algunos pensamientos.


Yo por eso tengo un wv sedan, porque como es pequeño, me lleva y cabe en todos lados, así me evito el pendiente de llevar una grand cherokee a un estacionamiento en donde no va a caber, además de ahorrar en grandes cuentas de gasolina y mantenimiento,
 ¡ ¡ si que sí !.

Psic. GCuadra




3/8/15

el éxito no está en saber, sino en hacer.






Sí  hay cosas inevitables, son cosas que no pueden ni deben esperar.

El éxito no está en saber, sino en hacer
A veces son cosas simples y cotidianas, otras habrá en que sean más difíciles y complicadas, pero siempre, siempre siempre se han de hacer.


Ahí te van:

Para ordenar, primero hay que desordenar.


Para aprender mucho, primero hay que desaprender


Si  estamos atiborrados de comida, debemos digerirla y excretarla


Si un vaso no se vació, no puede volver a llenarse


Si no dejas ir lo que te está consumiendo, como hacerle para que otras cosas maravillosas ocurran en tu vida


Te has fijado cuando una estancia/cuarto está cerrada por algún tiempo sin que circule el aire, que pasa con la atmosfera, se carga de olores extraños de malas vibras.



¿Y qué pasa con todo esto? pues simplemente se va acumulando


 ¡¡lo que sea!! 


…Y eso no nos permite …



                                    Avanzar,

                                                  modificar

                                                                 limpiar,

                                                                                 olvidar

                                                                                           

                                                                                                 cambiar          

                                                                                               

                                                                                   proseguir,

                                                                  aprender, 

                                                  olvidar

                                    llenar





Tu vida es un resultado.  Como te sientes, cuál es tu  autoconcepto, tus sueños ilusiones y esperanzas



La salud  es efecto de lo que comes, de cómo te cuidas, como cuidas tu cuerpo, sueño, ejercicio, momentos saludables.



Las relaciones que tienes, son una causa, de lo bien o mal que te

 lleves-comuniques con las personas representativas  en tu vida, esposa/o hijos, colegas, vecinos. 





Y qué me dices de tu vida profesional, ésta también es el efecto de lo que te has preparado en tu vida  ¡vamos! de tu desarrollo personal.



Con lo anterior te quiero decir que nada sucede por casualidad, si hacemos algo, obtendremos un resultado.





Por ahí oí algo así como: “la persona con mentalidad  ganadora, siempre habla de Causa-efecto, al contrario de la gente con mentalidad perdedora, la cual recurre a la buena/mala suerte.”

Y solo tu lo puedes lograr




Necesitamos abrirnos a las oportunidades necesitamos aprovechar lo que somos y  desarrollarlo.



Necesitamos vaciar esas viejas y limitantes creencias y virar nuestros ojos a otros parajes más saludables, más acordes a lo que queremos ser y tener.



Las tentaciones siempre existirán, y solo las que las vencen, pueden avanzar.






Nuestra vida no es más que un reflejo de nuestros hábitos, y si tu vida no es lo que tú quieres, solo una forma de que está cambie, será modificar tus hábitos, desde luego que eso exige un esfuerzo a veces mediano otras muy fuerte  pero la mayoría de las veces este esfuerzo será determínate para dar el paso.






Hay que  limpiar nuestra mente, nuestra habitación, nuestro estilo de vida, de todo aquello que no nos sirva, todo aquello que no nos permita seguir adelante.

Al hacer limpieza, hay personas que se apegan a las cosas y no quieren tirar nada. Como resultado, al final de la limpieza, aquello sigue tan atestado como antes. Obviamente, se trata de una actitud inútil que solo sirve para consumir energía en vano.






Para eso será necesario también, olvidar, todo aquello que nos ha hecho daño, las personas,  situaciones o cosas que nos hicieron daño

 – o que así lo pensamos- dejar ir. Es decir cambiar la actitud  y pensar  que es necesario dejar en el pasado ciertas cosas para poder continuar hacia el futuro. La vida implica un flujo continuo, resistirnos a este es contraproducente. No importa de dónde provengan esas ideas, creencias o emociones negativas o dañinas, debes dejarlas en el pasado






El éxito no esta en saber, sino en hacer
Con esto te digo pues, que hay que cambiar, pero un cambio genuino, profundo, pues  tu vida no va a cambiar con escuchar una platica inspiradora. O haber leído un fantástico libro, desde luego que sirve, si lo sabes encausar bien, yo digo que son la mecha del cambio, pero tristemente después de esa euforia el ánimo va decayendo poco a poco hasta sumergirte nuevamente en el mismo estado con el que empezaste…¿te suena verdad ?











Pues ciertamente salimos de esa plática victoriosos, guerreros, y hasta ganadores, pero  ¿cuánto nos dura el gusto? ¿cuánto nos dura la gasolina?



  

Así, da  lo  mismo que asistas a cualquier número de charlas motivadoras o que devores los libros de superación y desarrollo que se te presenten, si no actúas, y llevas a cabo lo que ellas  te inspiran, 





       ¿Y sabes por qué?





      porqué la acción es la verdadera medida de la           



                                inteligencia



                                                    



        y el éxito no está en saber, sino en hacer.






Es tu decisión, tu sabes lo que quieres y puedes hacer, y también solo tú sabes si merece la pena en lo que te convertirás ya que los resultados dependerán de la inversión-dedicación que hagas en ti mismo/a






Porque no hay nada mas encadenante que los hábitos tan arraigados que tenemos, ni mas condicionante que las creencias limitantes. Por esta razón, cada cierto tiempo debes preguntarte qué creencias te impiden crecer, qué traumas o insatisfacciones están lacerando tus oportunidades y qué creencias  te mantienen atado al pasado. 







Sigue tus sueños
Y si a veces – y en reiteradas ocasiones- yo me encuentro en esa encrucijada, y claro que me desanimo, desde luego que me doy mis sentones, y me siento algo así como pérdida.





Pero yo misma cuando transito por esos parajes, cuando “cacho”  a mi mente atorada con esos pensamientos, con mas ahincó la-me empujo a salir de ahí.

Primero como sea, es decir doy pasitos, leo me ejercito asisto a platicas conferencias u lo que sea, con el afán de accionar, de moverme de avanzar de quitarme de ahí



Y ya con conciencia de ello, nuevamente dirijo mis pasos hacia lo saludable, hacia lo gratificante, hacia lo que me hace ser feliz.






Y solo entonces me doy cuenta de que para logar resultados extraordinarios, fíjate que no hay que hacer cosas extraordinarias, pero eso sí, hay que hacer cosas una vez, y otra vez y otra más hasta convertirlo en un habito.





Y tú, te has “cachado” en algún  momento así de tu vida.



¿Y cómo le haces?
Psi GCuadra