25/5/16

¡ LEER ! . . . RAZONES PARA HACERLO









No hay nada como leer, si leer de todo y por todo ya que eso te lleva a otros confines te puedes despegar por un momento de tu realidad Y entrar a otra fascinante.

Y por ende se me da  bien el escribir, soy una persona con un gusto por la lectura en cualquier modalidad (de hecho aquí en México, las personas leen aprox. 2.8  libros al año, yo leo aprox. 10 al mes) redactar artículos dar consejos y explicarle a las personas la mejor forma de hacer las cosas.

Ya lo decía Allan Eckert:    “Si quieres escribir, primero debes leer. Solamente la asimilación de ideas (ajenas) puede ayudarnos a aprender como  ir enfocándonos en las ideas propias” o el famoso Edgar Allan Poe. “El mismo acto de escribir fuerza al pensamiento a hacerse lógico”

¡Sí!, definitivamente  soy una muy buena amante de las redes sociales y los libro en donde escribo me expreso me explayo aprendo enseño comparto y por ende disfruto.

Mis ganas de todo de aprender –también de todo- de ayudar de seguir esforzándome cada día no importándome la edad el tiempo el tamaño ni cualquier cosa que se interponga entre mis ganas y lograrlo.
Leo si leo mucho soy devoradora de todo lo que cae en mis manos y procuro nutrirme mucho en ese sentido.

 Ejercito mi mente leyendo buscando información actualizándome indagando buscando… ¡sí leo mucho y me encanta!


¡ Vamos a leer, yo te invito. ¡

Psi. GCuadra

7/5/16

Pensamiento recurrente





Pensamiento recurrente

Bueno pues eso y más es un pensamiento recurrente, lo que de alguna forma lo revive de manera persistente una y otra y otra vez más;

Ya sea mediante imágenes (cuando eres celoso-a imaginándote a tu pareja con    otra persona)

 Sueños (cuando algún monstruo te persigue en tus sueños ya sea de una forma o de otra)

O flashbacks (recuerdos tan reales que parece que se están viviendo de nuevo)

Y a la larga todo esto te va generando un enorme malestar emocional, claro y no es para menos ya que de alguna forma esto ocupa una buena parte de tus pensamientos por consiguiente te va quitando energía para poder concentrarte de forma adecuada en lo que tienes enfrente, es decir a lo que tienes que dar respuesta.

 

Y uno de los problemas principales cuando nos enfrentamos a un pensamiento recurrente o “rumiativo” es que, al querer deshacernos de él este nos sigue    aún con más ímpetu finalmente al querer dejarlos, por un lado, con tristeza notamos    que parece ser como que se afianzan más (a ti te ha pasado, cuéntanos que pensamiento te siguió por algún tiempo)

 

 ¿Y por qué nos pasa esto?

Bueno la explicación pareciera ser muy simple, sin embargo, los mecanismos misteriosos de la mente siempre acaban por rebasarnos.

Y la misma mente es la causante ya que cuando nosotros le damos una orden    de no pensar en algo ella genera a de forma automática una especie de mecanismo de supervisión para poder llevar a cabo la tarea obteniendo el resultado menos deseado ya que precisamente refuerza el pensar en lo que tratábamos de evitar.

Tan simple como el clásico ejemplo de… ¿lo haces ahora conmigo?

No pienses en un elefante rosa con manchas negras… ¿ja ja en que pensaste?

 

 

Pensamiento recurrente

El problema no es cuando piensas constantemente en algo grato o positivo,    pudiera ser hasta satisfactorio, el problema según mi punto de vista se presenta cuando los pensamientos recurrentes-rumiativos    son indeseados, negativos o tan persistentes    que no nos permiten concentrarnos en lo que debemos ya que giran una y otra y otra y una vez más en nuestra mente   a tal grado que puedan por un lado convertirse en pensamientos obsesivos   llegando a algunas personas a ocasionarles dolor de cabeza.

 

Pero ahí te va, no todo está perdido ya que existen algunos consejitos que te ayudarán la próxima vez que se presenten estos pensamientos indeseados ahí te van:

 

1.- Acepta que tienes un pensamiento recurrente, es decir, reconócelo dedícale unos minutos a ello, y luego despídete de él. El solo hecho de hacer esto pareciera contradictorio, pero los pensamientos recurrentes-rumiativos pierden el impacto emocional que tienen sobre ti, tan simple como el aceptar que están ahí.

 

2.-Recuerdas cuando nos decían un clavo saca a otro clavo a pues búscate algo que sepas que te va a llenar completamente la atención por ejemplo un muy buen libro una película que tenías ganas de ver hace tiempo o algo que mantenga tu mente ocupada.   

 

3.-De manera consciente pospón la idea indeseada Que te quiero decir con esto te lo voy a explicar con un experimento que se hizo en la cual a dos grupos de personas se les dieron diferentes instrucciones a una le pidieron que evitara pensar en una idea y al otro se le dijo que debía posponer la idea durante 30 minutos.     

El resultado fue como te -habrás imaginado-    que al grupo que se le pidió evitar LA IDEA no lo logro y no solo eso, sino que el pensamiento se afianzo mucho más en cambio al grupo que se le pidió posponer logro el cometido cuando menos por los 30 minutos pedidos.

 

4.- Hay que darle a ese pensamiento recurrente –rumiativos una solución.

 

 Estarás de acuerdo conmigo en que la mayoría de las veces los pensamientos recurrentes aparecen como resultado de una situación sin resultado. Pues bien... trata de resolverla si puedes resolverla es seguro que el pensamiento recurrente desaparecerá.

 

5.- Por último, habrá ocasiones en las cuales no podemos tomar una decisión en un momento dado esto puede ser porque la decisión es independiente de nosotros o porque no contamos con toda la información necesaria en estos casos yo    recomiendo    aceptarlo tal cual    incluso darnos un buen baño de tolerancia y aceptar que habrá ocasiones en la cual    debemos lidiar con las dudas y la incertidumbre y    aceptarlas para poder transitar en paz.

 

Estoy segura que querrás revivir una y otra y otra vez ese beso que te dio por primera vez tu ser amado sin embargo por tu bien te recomiendo que lo recrees tranquilamente una vez más y lo dejes ir, porque tenemos que concentrarnos en otras cosas…    ¿tú qué dices?

ele envío un recurrente abrazo

Ps GCuadra

 



21/10/15

aromas que enamoran





 






Mmmh ¡quién no se ha enamorado del  aroma de un bolillo recién hecho!

su olor, 

su textura,

 su sonido crujiente,

 incluso si están calientitos, mmmh ¡

En alguna ocasión iba yo tan contenta de haber llegado exactamente en el momento en que sacaban las charolas con los bolillos calientitos, que compren muchos de mas y en el trayecto hacia mi casa, iba regalándole uno a cada uno de mis conocidos, la reacción obviamente. era primero de asombro, -quien anda por ahí por la vida regalando bolillos -pero en seguida, de un placer inigualable al poder comer un crujiente y calientito bolillo.


Qué me dices de la tierra mojada, te habrás dado cuenta cuando riegas las flores de tu casa, -en la mía hay muuuchas- y si- cuando las riego su olor es delicioso.

En mi caso no es necesario que yo ponga especial atención al hecho de oler la tierra mojada, pese a que riego aproximadamente cada dos días las plantas de mi casa, tanto las del interior así como las del exterior, SIEMPRE, PERO SIEMPRE SIEMPRE, disfruto Ese olor característico a tierra mojada.


Y no me mencionen uno de mis temas favoritos LA LECTURA ¿ sabias tu que las personas en promedio en México leen unos 2 libros al año por persona ?  

Yo creo que yo me “echo” hasta 10 libros al mes, amén de toooodos los artículos, post, que caen en mis manos.

Es por eso que aquí en el blog, pensé en dejar algunas de mis lecturas, que ahora te recomiendo, para que comiences a leer algo ligerito o   profundo según sus gustos y necesidades.

A mis hijas les leía, de todo, dese chiquitas, y con el paso del tiempo, se hicieron amantes (quizás) más que yo de la lectura, de hecho por ahí hay una siembra de libro , en la que hemos participado muy emocionadas cada año, la cual consiste en “DEJAR OLVIDADO UN LIBRO”, ya sea en el camión, en el metro, en un parque, o en un café, con una nota adentro que diga que estas sembrando-donando este libro, y que es uno de tus preferidos, y precisamente por eso lo compartes para que otra persona también goce de el, y lo invitas a que el próximo año, por las mismas fechas haga lo mismo, y deja “olvidado” un libro en algún lugar.

En verdad, fue tan emotivo el primer día-año  que lo   hicimos, que parecíamos niñas chiquitas con juguete nuevo, pensando primero en que libro donar, luego en qué lugar lo íbamos a dejar, por último, al despedirnos del , y luego imaginar la cara de sorpresa que tendría la persona que se lo encontrara.   ¡¡UFFF!! En verdad todo un ritual HERMOSO.

Pero nada como el olor de las hojas de un libro nuevo, porque además de saber que voy a leer algo que me construye, que me deleite con su contenido – EL QUE SEA – su olor característico, mmmh, en este momento que lo estoy escribiendo , lo estoy percibiendo, mi mente lo está trayendo a mis recuerdos y lo vuelvo a disfrutar. –desde luego indescriptible-

Ese cafecito, no solo mañanero, existen muy buenos momentos alrededor de una exquisita taza de café, tantos que sería injusto de mi parte mencionar solo uno. 

Pero si te diré algo;  un buen café de la olla con una rajita de canela   endulzado con piloncillo…
si  que me lo tomaba ahorita… ¿Tú no?

¿Qué te parece si me-nos compartes algún momento que te haya recordado cualquiera de estos maravillosos aromas?

Pero estaría padre que fuera de más de dos.

¡Anda Dímelo por favor! ¡

Tendrás verás olerás y sentirás sensaciones muy placenteras.

Yo te lo aseguro.

Y un oloroso y rico abrazo te sigue el día de hoy.

Psi.GCuaDRA