Como hacer ejercicios y no morir en el intento

Date una pausa, pero no claudiques

En verdad, cuando tienes el firme propósito de hacer las cosas, que te has mentalizado y realmente vas por todo….Algo ha de pasar., no se,  si les ha pasado, que organizan, y  preparan con antelación todo para por ejemplo, salir el fin de semana, y te habla la hermana, para pedirte que de favor le cuides a su chiquito. 

 O en mi caso, después de pensármelo 20 mil veces, por fin me inscribí en algo que siempre me ha encantado, ( levantar un poquito de pesas )
 -y noten que lo digo quedito, y chiquito,  pesitas - ja ja
 Por cierto como me han criticado mis hermanas, mis amiwis, mis hijas, pero yo duro que dale, acudí, a pedir  los requisitos, y  aunque el mar estaba en contra, heme ahí, salvando todos los escollos a fin de hacerlo y coordinarlo con la natación que tanto me gusta.

Y bueno se llego el grandioso día, un maestro, bastante presentable -no de esos con sus musculotes, todos hechos  bola- bastante accesible- preguntándome  que perseguia con hacer ejercicio, cuales eran mis enfermedades, mis dolencias y cosas por el estilo
 
  Con un muy buen olor (a limpio, a fresco) y bastante paciente, situación que también me acabo de complacer.  Y bueno ahí vamos el primer día bien, lentito, lentito, poco a poco, por instrucciones precisas de mi nuevo entrenador.

 Salgo de esa primer clase, contenta, con pocos pero efectivos ejercicios, pero bien.  Y durante el trascurso del día, dentro de mis actividades, me agacho a recoger algo, y me da un enorme y gran tirón en la parte baja de la espalda…

!!! Woow!!!

 que dolor tan fuerte, que no me permite enderezarme, ni sentarme ni pararme ni nada.
 Creo que me partí en dos. -Por lo menos así lo siento yo-

Urgencias medicas, esta señora esta pariendo por la espalda (Así parecía la cara de quienes me atendían) y nada un simple mal movimiento, ocasiono una  Lumbalgia,  que  con desinflamatorios, relajantes musculares y reposo,  se me quitaría,..

 Y así fue al 5º. Día me vuelvo a sentir como nueva, solo que ahora me la voy  a tomar   a dosis mucho más pequeñas, porque me he quedado como el perro de las dos tortas, sin nadar, y sin levantar pesas.

Bueno y todo esto viene  a cuento, porque, es necesario a veces darse un respiro, y no querer tragarse el aire de una bocanada,  ya lo  decía mis buen amigo…Ja ¡ se me olvido su nombre.. pero decía así  "Mas vale paso que dure, que no trote,  que canse"  y es verdad, así es como nos debemos tomar las cosas en la vida.

*se termino una relacion ( de amistad, de noviazgo, de matrimonio )

*Te despidieron del trabajo, Te sientes presionad@ en ese trabajo

*Se te caso un hijo

*Se te fue un ser querido

*Reprobaste una materia, perdiste el año escolar

Para  esos casos y  otros que probablemente a si se te hagan mucho más catastróficos, Yo te diría

Date una Pausa …    pero no claudiques.

Y como siempre mis mejores deseos.  

GCuadra
Psicóloga
Santa Fe
Mex. D.F.

...¿ como se mide la vida ?

No se mide según con quién sales,  ni por el número de personas con quienes has salido

No se mide por la fama de tu familia, por el dinero que tienes, por la marca de coche que manejas, ni por el lugar donde estudias o trabajas.

No se mide ni por lo guapo ni por lo feo que eres, por la marca de ropa que llevas, ni por los zapatos, ni por el tipo que música que te gusta

La vida, simplemente, es.. Otra cosa

La vida:

Se mide según a quién amas y según a quién dañas.

Se mide según la felicidad o la tristeza que proporcionas a otros. 

Se mide por los compromisos que cumples y las confianzas que traicionas.

Se mide por el sabor de boca que dejas a los demás con tu presencia y con tus comentarios

Pero por la mayor parte, se trata de sí usas la vida para alimentar el corazón de otros.

Tú y solo tú escoges la manera en que vas a afectar a otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida… 

La vida será contigo tan justa como lo eres con los demás.

 

Hacer un amigo es Fácil.

Pero la vida habla de ti, por aquellos amigos que fielmente supiste conservar.

Por aquellos a los que te supiste entregar sin exigencias.

Aquellos que cuando no estás…lloran tu ausencia

y tu..

¿ como mides la vida ?

GCuaDRA

Psicóloga

Santa Fe

Mex. D.F.

Deshacernos de lastres.

Hola a todos, envío un gran saludo a todos los amigos de Grupo Evolución y quiero compartir con ustedes la siguiente reflexión.


He estado trabajando sobre mi aspecto físico y mental… y como lo hago? En cuanto a lo mental, constantemente me visualizo saludable, mejor y mejorando, agradeciendo la salud y mi estado actual y pidiendo y/o imaginando aquel órgano o miembro que deseo se restablezca o que me conviene funcione mejor; es más pienso en las células mismas de esa parte de mi cuerpo y les pido se renueven, y vuelvan a funcionar saludablemente bien. Y bueno en cuanto a el estado físico, ya sabemos que hasta una simple caminata, beneficia enormemente, a mí en lo personal me encanta nadar, así es que yo me doy mis tiempos para hacerlo frecuentemente, después visualizo los beneficios que me traerá el cumplimiento de ese propósito, de esa salud, de ese bienestar, y con solo esa idea, me aseguro de seguir pensando en mi equilibrio y en mi salud,.

Y bueno he podido constatar que realmente mi cuerpo responde a esta comunicación, a este pedimento de salud, ya que el cuerpo está acostumbrado a vivir en salud y bienestar. Viéndolo desde este punto de vista el sanar nuestro cuerpo nos tiene que llevar a este procedimiento y por consiguiente tenemos que sacar todo lo que no sea apto para nuestra salud, para nuestro equilibrio físico luego entonces, se empieza a remover y a desechar todo lo malo que pudiéramos tener para que finalmente empecemos a visualizar una salud maravillosa.

Esto me pone en un gran estado de aceptación y me da la pauta de pensar que estoy en el camino adecuado, y me enseña que cualquier aspecto que quiera cambiar en mi vida tiene que pasar por este proceso, y no alarmarme si en el inicio veo algo que no pudiera agradarme. Ya que en ocasiones recordemos que dar el primer paso para cambiar nuestros hábitos, es el más importante, y me doy cuenta con ello, que nadie puede tomar la decisión de hacer estos cambios en mi vida, sé que es mi absoluta responsabilidad. Me tomo mi tiempo, con calma, y voy avanzando poco a poco paso a paso y sobre la marcha voy ajustando pero con la convicción de que lo que estoy haciendo es lo que me conviene.

Y bueno en sus manos está la maravillosa responsabilidad de hacerse a sí mismos de construir una increíble existencia, de llegar tan lejos como nunca lo hubiera imaginado es más de reconstruirse si es el caso, Ese es uno de los increíbles dones que nos fueron dados. Utilízalos a tu favor y con simples cambios como dar una caminata, leer un buen libro, respirar adecuadamente  concentrarse en cosas positivas. Te sentirás mejor, mejor y mejor.

Psi. GCuadra